学会自我调节情绪.doc

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1、学会自我调节情绪我总怀疑我的教学能力，一天到晚除了忙着上课什么也干不了。我心情很不好，我经常感到郁闷、感到忧郁、感到焦虑。总担心自己会生病，心理很紧张。有时成绩稍有不如意的地方，我就会特别烦，通过专家老师的讲解，我已能够正确认识自己的心理问题，并让自己学会适当的放松，以一个健康，良好的心态去更好的从事教育教学工作。一学会面对。对于不能回避、不能改变的事实，不再刻意的逃避，学会更好的与压力相处，化压力为动力，更好的投入到工作中去。二注意培养积极的反应方式。以后不管遇到什么样的事情，要从积极的方面去考虑。因为许多事情，好坏并非来自于它本身，而

2、在于自己的感觉，错误的理解将会带给自己不好的情绪，并外化在自己的日常行为和工作中。三学会宣泄。遇见烦心的事情，不要在心里自己一个人琢磨，而要学会向外界宣泄，找人聊天、大声的唱歌或跑步等都将有效的化解压力。四工作以外，要有别的兴趣爱好。教师要有个人的兴趣爱好，借此转移自己的注意力，防止长时间沉迷于烦心事情中。业余时间可以在清醒的大自然中散散步，听听轻音乐，找好朋友喝喝茶、聊聊天，尽快把工作带来的负面能量释放掉。在休闲中把自己工作中的烦心事情稀释干净，以饱满的情感、积极的心态迎接新的教学工作。