让好心情做主乐清龚林艳.doc

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1、心理健康教育活动课八年级（下）第二课《让好心情做主》让好心情做主——转变不合理的想法浙江省温州市乐清市龚林艳一、活动理念在我们所有的心理活动中，情绪是最敏感和活跃的因素，具有情景性和易变性。每个人都会有喜、怒、哀、乐等各种情绪的变化，这种变化会影响着我们的生活、学习，也影响着我们的身心健康。愉快、好的、积极的情绪有助于益养身心，增进交往，提高生活质量；不愉快的、消极的情绪则有碍于我们的生活与学习。初中生正处于心理发展的特殊时期，这个时期被称之为“暴风骤雨”期。处于这个时期的学生，情绪发展还不够成熟，情绪的两极化比较明显，对自身情绪的变化认识也停留在表面，很容易因外界环境的变化而陷入激情或低落状

2、态而不能自控，这是不利于他们成长的。艾利斯的情绪ABC理论已很好地阐述了情绪的产生往往不取决于外界环境，而取决于个体所持有的信念。但现在仍有很多学生认为自己的情绪尤其是坏心情是外界强加的，不可改变的，因此对于自身的情绪体验采取消极承受的方式，这也是不利于他们成长的。本课试图通过鲜活的事例与辩证帮助学生认清情绪和信念的关系，让他们了解到不良情绪多是自身不合理的信念所导致的，愉快、积极的情绪是可以通过自我调节、学习而来的。希望可以帮助学生形成积极信念学会微笑训练，保持愉快的情绪。二、活动目标1、认清情绪和信念的关系，了解不良情绪是由不合理的信念产生的；2、明了自身存在的不合理信念，形成积极的信念；

3、3、会自主地转变不合理的想法并配合以微笑训练。三、活动重难点1、明确不良情绪是由不合理的信念产生的；2、找出自身存在的不合理信念，形成积极的信念；四、活动准备第6页2013年3月13日设计者：龚林艳心理健康教育活动课八年级（下）第二课《让好心情做主》1、收集学生生活中的一些烦心事；2、准备与班级人数相等份数的调查表与“不合理信念”的下发资料；五、活动设计（一）心理预热课前调查：面对下面的情境，你的心情如何？1、要放假了，休息10天；2、同学们老是叫你最不喜欢听的绰号；3、这次考试全班第一，全年级第一，而且打破了全校记录；4、作业没做完，被老师骂；5、你和他都做了好事，老师却只表扬他；6、午休时

4、，学校停车场传来了刺耳的电动车报警的声音；7、一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂；8、一向成绩不怎么样的你这次考试居然考了前5名，可同学们却说你是抄来的；高兴、愤怒、厌烦、伤心、兴奋……（二）在烦恼背后1、烦恼背后初探：师：千姿百态的情绪构成了我们生活中的七彩画卷：愉快、喜悦、生气、难过、坚强、害怕、羞涩、愤怒……青春的季节里，随着年龄的增长，我们忽然增加了许多新的情绪感受，让我们喜，让我们忧，让我们激动，也带给我们很多烦恼。那么，你是否知道，究竟是什么在影响和左右着我们的情绪呢？生：压力、事情、人、环境……2、感受烦恼中：师：同学们说的似乎也很有道理，那到底是不是这些在影响我们的情绪呢？让我们

5、带着这个疑问一起来看这样一个情景故事。故事：我是一个花匠（具体内容见附1）然后让学生分别讨论：在这个情景中，你的感受如何？你是怎么想的？学生诉说自身感受。3、烦恼背后再探：第6页2013年3月13日设计者：龚林艳心理健康教育活动课八年级（下）第二课《让好心情做主》师：听同学们说了自己的感受，大家找到答案了吗？对于同样的事情，为什么会有不同的情绪体验呢？生：那是因为他们想的不同。师：很好。对于同样的事，不同的人会有不同的想法，不同想法又产生了不同的情绪。（插入艾利斯的情绪ABC理论进行说明）比如：（他喜欢我，真好！）（他仅在安慰我吧！）（我不怎么样，他想干嘛？）（哼，讨好我，肯定是有事求我吧！）

6、高兴伤心疑惑厌烦想法情绪你这人真好啊依托此例在全班范围内做现场采访：“面对这句话，我们会有哪些想法呢？”然后根据同学们的反应小结：不仅不同的人面对同样的事会因个人的想法不同而产生不同的情绪，而且即使同一个人，面对同一件事，他的想法改变了，其心情也会变化，甚至会体验到截然相反的情绪。（三）改变想法，改变心情1、你有这些不合理的想法吗？其实，我们有很多烦恼、不快，纯粹是因为那些不符合事实、不合理的想法引起的，对于这些想法如果能及时发现、及时改变，使我们的心情得以改善。.那我们应该改变哪些不合理的想法呢？（具体见附3，此为下发给学生的自查资料。）·非白即黑，非此即彼·以偏概全·胡乱预测结果·虚拟陈述

7、·以己度人教师根据学生实际情况加以补充说明和列举事例。2、如何转变不合理的想法第6页2013年3月13日设计者：龚林艳心理健康教育活动课八年级（下）第二课《让好心情做主》质疑式：向自己的不合理想法发问。如：“你有什么证据能证明你自己的这一观点？”“是否你所希望的事情真的从来一次都没有发生过?”“是否别人都可以有失败的时候，而你不能有？”“是否别人都应该照你想的那样去做？”“你有什么理由要求事物