下肢力量的练习.doc

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1、下肢力量的身体素质练习教学目标：1、技能目标：教会学生几项简单的身体素质练习方法，同时让学生在练习的时候注意保护自己避免造成伤害；2、情感目标：在教学、练习的过程中注意让学生相互帮助，养成帮助别人，团结同学的优秀品质。课堂实施过程教学单元教学内容组织教法强度标准时间课堂常规（开始部分）1组织学生集合，体育委员整队；2师生问好；3清点人数，做好请假、见习学生的记录；4强调课堂纪律；5宣布本次课的内容以及注意事项。老师体育委员要求：快、静、齐，不得交头接耳，嬉戏打闹，体育委员声音洪亮，口令清楚。2′准备部

2、分1由体委带领，两人一排，围着操场慢跑两圈；2徒手热身操，从头到脚共8节，每节4×8个节拍。学生成体操队形站立。a)头部运动b)扩胸运动c)肩部运动d)腰部运动e)膝关节运动f)弓步压腿g)侧压腿h)手腕踝关节运动要求：女生在队伍前，两人一排跑整齐，跑动过程中不允许交头接耳，说话或嬉笑谈论。要求：老师带领，示范，学生听老师口令，按顺序依次认真完成各节。1以学生微汗为标准。2感觉全身各个关节基本热身。3′5′第2页共2页基本部分1、单脚蹲起练习方法：使用单脚完成，与深蹲起基本要求相同，单脚完成动作时要注

3、意保持平衡。2、折返跑练习方法：设置标志物，确定进行折返跑的距离，全力冲刺至指定距离后折返再全力冲刺，如此反复。3、跳障碍物练习方法：设置跨栏架，要求面向跨栏架站好，向前跳过跨栏架，落地后向后跳回原位，如此反复。注意：老师先做示范，练习时观察学生完成情况，组与组之间进行恰当的休息时间安排，及时发现及纠正学生的错误动作，看到确实不能完成的同学为其安排较小的运动负荷练习或减少练习次数。要求：认真全力完成练习，双手稳定重心，保持平衡。每两人为一组，一个同学练习的时候，另一个同学注意观察，对做错的动作时及时帮

4、忙纠正。要求：认真全力完成练习，动作注意摆臂。要求：认真全力完成练习，动作要连贯，注意全身腰腹的协调配合注意跳起收腿幅度，以防碰到跨栏架后摔倒1.预计完成2组，每只脚各完成一组，男生每组完成15次，女生每组完成10次。2.预计完成2组，每组完成5个来回。3.预计完成2组，男生每组完成20次，女生每组完成15次。25′结束部分1练习结束，召集学生集中；2组织学生一起做放松练习，大家相互揉腿按压；3学生自评，提出问题或总结本堂课；4老师总结和点评；5安排课后作业（自行进行相关的练习）；6宣布下课，师生道别

5、。要求：集合迅速，学生以稍息姿势站立即可，可以自由发言，老师做出相应的解答。对课堂中表现较好的学生进行表扬，不好的进行鼓励。让学生充分放松。5′课后小结根据学生在整节课的表现情况做一个总结，多以表扬学生为主，鼓励、支持学生。第2页共2页