青少年如何进行自我情绪调节.doc

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1、青少年如何进行自我情绪调节当你身心疲惫、内心失落、期待落空、心怀恐惧，或准备大吼大叫时，不妨微笑一下，把烦恼放下，捡起快乐放入心中，重新评价眼前的事，一定会有意想不到的收获。下面是一些帮助你选择快乐的“药方”：　　　　1、向前看：青少年有许多快乐的憧憬、美好的期待。在他们面前还有许多的机会、许多生活的馈赠。有些孩子总是忘不了已经发生了的挫折，当一颗果子被不小心踩烂时，根本不需要去捡起它，回想它原本的美好，要做到的是，去寻找更好的果子。　　　　2、享受乐趣：健康的兴趣会给人带来快乐。对学习感兴趣的同学，在吸收新知识的同时，满足了自己好奇心和

2、求知欲。一些同学爱钻研难题，因为难题的征服，使他们感受到巨大的喜悦。一些同学爱看课外书刊，广博的知识使他们获得了其他同学的赞赏和尊重。对少年来说，发展一些健康的兴趣，能使自己获得更多的快乐。　　　　3、欣赏自我：世界上没有人是十全十美的，但每个人都有一些别人所没有的长处。你完全有理由欣赏自己。也许你的智力很平常，也许你的成绩并不出众，但善良、勤奋、认真使你踏实、自足、心安理得。你完全可以欣赏一下在平凡的生活中真实的你，带着一丝满足和快乐。　　4、学会幽默：幽默的态度能使人在不利的境地中，依旧保持着快乐。幽默是智慧和乐观精神的结晶。培养自己

3、的幽默感，既可以锻炼自己的智慧，又可使自己摆脱尴尬、愤怒和烦恼。青少年必须充分认识消极情绪对健康的损害，自觉与消极情绪作斗争，提高情绪调控能力，以乐观的态度对待学习生活中的各种挫折，让快乐的阳光普照心灵。