立定跳远与制订锻炼计划教案.doc

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1、初三年级立定跳远与制订锻炼计划课时教学计划授课教师：河南省新乡市外国语学校茹丽敏设计思路“好的开始是成功的一半”，一个系统周密的锻炼计划是保证运动成绩提高的重要因素。立定跳远具有很强的体育锻炼价值，又是河南省中考体育项目之一，为了保证学生体育锻炼的科学性，以及提高初三学生的运动成绩，现将水平五运动参与目标“依据科学原理制订并实施个人锻炼计划”这一教学内容提前列入水平四（初三）的年度教学计划中。本节课我选用立定跳远技术为教材，以提高立定跳远成绩为载体，在教师或同伴的帮助下，学生能够理解制订个人锻炼计划的原理和方法

2、，并能初步制订出适合自己的锻炼计划；通过教师的提示，拓宽思路，把制订个人锻炼计划的理念应用到生活中的方方面面。教学内容：制订锻炼计划教材：立定跳远教学对象：水平四初三年级人数40场地、器材：障碍物40个、录音机1台、多媒体教室1间、平地1块教学重点：制订锻炼计划的步骤教学难点：初步诊断影响个人立定跳远成绩的因素教学目标：1．90%以上学生能初步理解制订锻炼计划的步骤，知道锻炼计划的基本过程。2．在教师和同伴的帮助下，各组学生能够初步制订出提高立定跳远成绩的锻炼计划。3．发展学生的下肢力量。教学过程：教学过程教学

3、内容组织练习方法与要求教师活动学生活动导入新课，积极参与10’1、在多媒体室内讲解本课教学目标、要求及制定锻炼计划的步骤方法、立定跳远的技术动作1、四列横队：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△2、围成4个圆圈3、圆形队形站立，成体操队形散开要求：积极认真、动作到位1、教师精神饱满、声音洪亮2、示范领做，提示动作要领1、精神抖擞，积极配合2、动作到位，充分活动下肢关节、韧带2、体育委员带队到室外整队，检查着装、安排见习生3、热身活动：“兔子舞”4、徒手操：弓步压腿4*

4、8拍；腹背运动4*8拍；下蹲运动4*8拍；跳跃运动4*8拍激发兴趣，动脑学练25’1、集体分析影响立定跳远成绩的因素及其诊断方法3’主要因素：A.动作不协调；B.腿部力量不足；C.两者兼而有之诊断方法：A.蹬摆协调，成绩不理想，属于力量不足；B.立定跳远成绩较好，蹬摆脱节以及踝膝髋关节弯曲蹬离地面，有力用不出C.蹬摆不协调，立定跳远又特别近，属于AB两者兼而有之2、诊断自我5’各组共同诊断出每一位同伴的不足之处并记录3、学习提高成绩的方法17’：1、单足跳2、双脚跳跃障碍1、队形同上2、师生互动，集体讨论分析、

5、总结要求：认真思考，积极发言分组诊断。要求：1、小组讨论确定自己的缺点。2、认真观察及时准确进行评价。3、记录自己的不足1、四列纵队，在教师组织下进行练习2、单足跳：（1）左脚跳15米，从两侧跑回队列（2）右脚跳15米，从两侧跑回队列（3）左脚跳15米到中点后换右脚跳15米3、双脚跳跃障碍：3组双脚连续跳跃10个障碍物，每个障碍物间隔1米1、引导学生集体分析影响立定跳远的因素2、组织学生记录，巡回指导，并解决随时出现的难题1、讲解、示范提高立定跳远的方法2、组织学生练习3、纠正学生的错误动作4、给予学生鼓励1、

6、认真观察、积极发言总结2、学生轮流进行测试，积极寻求帮助，确定自我弱点3、记录自我不足1、按照动作要领，安全有效的进行练习2、积极讨论，针对弱点开发新方法放松身心，终身受益1、放松练习：肌肉按摩放松2、总结：制定个人锻炼计划的方法3、布置课下作业：完成锻炼计划并在课下实施1、四列横队成体操队形散开要求：1、正对性强、有效2、点明主题1、示范、领做2、总结本节课的教学内容1、跟随教师示范，有重点地进行放松练习2、积极回答问题场地器材障碍物40个、录音机1台、多媒体教室1间、平地1块此课获体艺科优质课评比二等奖