用心工作，更要护心生活.doc

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1、用心工作，更要护心生活用心工作，更要护心生活　　世界心脏日于1999年设立，其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。　　9月29日，是2011年的世界心脏日。心血管疾病是世界上的头号杀手，已众所周知，然而面对心血管发病率不断高攀的事实，职场打拼的白领一定控制体重，以预防心脑血管疾病。据搜狐网报道，阜外医院冠心病诊治中心副主任吴永健说，体重，每个家都可以有一个地秤来称一下自己的体重，体重高的话，就是一个很危险的信号。　　除此之外，吴永健说，化验指标和体

2、格检查的指标。化验指标有血糖和血脂，血糖高、血脂升高都会引发心脏病。一般来说，要求把血糖控制在合理水平，控制在6.1以下，长时间的糖尿病病人要控制在7.0以下。血脂要因人而异，如果得了心脏病之后，我们一般主张血脂应该降到4.8以下，或者低密度脂蛋白降到3.2以下。体格检查包括血压，血压一般要降到120/80以下。如果你检查以后这些指标没有完成，应该找医生，努力把指标降得更加理想。　　但是，据南海网报道，调查显示，人们对心血管疾病危险因素的认识仍然不足，中国40岁以上人群中仅有61%认为戒烟非常重要，57%认为恰当运动非常重要，而

3、认为健康饮食、减轻体重、避免肥胖非常重要的人数不足50%。　　可见，职场打拼的白领们，不仅要用心工作，而且要“护心”生活，也就是说要保护好我们的心脏，体重自然是重要指标之一，我们要及时减肥。媒体报道说，中国约有高血压患者1.6亿人、身体超重者2亿人、烟民3.3亿人。另据搜狐网报道，2010年，成年人和老年人的超重率分别为32.1%和.8%，比2005年分别增长3.0和4.2个百分点；成年人和老年人的肥胖率分别为9.9%和13.0%，比2005年分别增长1.9和1.7个百分点。　　而且，自2000年以来，我国成年人、老年人超重与肥

4、胖率持续增长。中国著名的心血管病专家胡大一说，高度影响中国人身体健康的是不良的生活方式，它将危及中国一代甚至几代人的身体，由此产生的医疗费用会在一定程度上侵蚀中国经济发展的成果。　　所以，白领要明白“一日三餐无小事”，要杜绝没有营养的食品，甚至有些还存在着危害健康的垃圾食品，这些没有营养的食品或者说垃圾食品，吃了还不如不吃，职场中的人每日辛苦的劳累，可不能让吃进去的东西“白吃”了。另外，市场上销售的部分饮料喝了也没有用，等于是“白喝”，甚至还会有害处，造成肥胖，或者是其他更麻烦的毛病，还不如不喝。所以，白领们吃吃喝喝都要注意，吃

5、吃喝喝没有小事，一旦把它当做小事，健康也就会随之“消失”。　　有一个白领们值得关注的吃喝现象，食品行业念起了“山海经”，“山海经”越来越热。实际上，“山海经”的实质是，人们对食品的要求不但是要求有营养，保健性强，而且要无污染，追求绿色天然食品，于是环保绿色的“山里食品”和“海里食品”就成了消费者在努力追求健康环保时的首选，同时也成为食品行业发展的重点之一，例如，在这一趋势下，作为中国海洋休闲食品领军企业，渔传公司运用创新技术，重点启用海尚渔夫品牌，以科技手段把海洋食品休闲化，推出了国家专利产品海鲜珍，受到越来越多的职场白领关注。

6、　　当然，要有效减肥，最好的方式是在合理饮食的基础上，进行合理的体育锻炼。例如，吉林省健康教育所所长李海波教授说，大部分人参加体育锻炼的积极性还不是太高。比如有些白领为了减肥，采取了少吃饭或者不吃饭的方式，更不参加体育锻炼，这显然是不科学的。　　白领必须重视的是，盲目、不科学的控制饮食也是不正确的，因为，虽然在职场中打拼的白领多是高收入高智商的精英，然而他们却承受着远高于常人的工作压力及其他压力。不是因为坐办公室白领就轻松，他们在脑力方面的消耗那是相当大的。举个例子，一个白领在办公室工作一天所消耗的能量，并不比一位建筑工人在工地

7、辛劳一天消耗的能量少，有些甚至还要超出不少，有时就可以适量吃一些海尚渔夫的海鲜珍，补充体力和营养，同时也不会导致肥胖，埋下健康隐患。第1页第2页