体育计划总结之小学篮球队训练计划.doc

《体育计划总结之小学篮球队训练计划.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、体育计划总结之小学篮球队训练计划　　一、日期：2009年9月——2010年1月　　二、总任务：　　树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。　　三、训练原则：　　1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。　　2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。　　3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。　　4、

2、每天的自练时间为一小时投篮练习。　　5、“练”，“战”结合，每周训练5天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。　　6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。　　四、内容：　　1、身体训练。　　（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。　　（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。　　2、投篮。　　（1）3——5米间的中远投。　　（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。　　（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。　　（4）个别队员要有单挑的能力。　　达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。　　3、篮板球。　　（1）强化篮板球意识，

3、增加抢篮板球的人数。　　（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。　　（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。　　（4）注意拿稳球后快速传出第一传。　　4、积极防守。　　（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。　　（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。　　（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。　　（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。　　4、快攻和防快攻。　　（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。　　（2）长传快攻与短传快攻相结合。

4、　　（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。　　（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。　　5、阵地进攻。　　（1）进攻原则：　　①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。　　②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。　　③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。　　④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。　　五、二十周训练重点安排：　　1、第一周：学习移动技术　　2、第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球　　3、第三周：A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技

5、术C复习原地运球技术   D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）　　4、第四周：A复习行进间运球技术B学习移动技术（滑步、撤步）　　5、第五周：A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术　　6、第六周：A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术　　7、第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术   B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术　　8、第八周：A复习防守移动技术B学习防运球　　9、第九周：A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术　　10、第十周：A复习原地单手肩上投篮技

6、术B复习行进间运球技术　　11、第十一周：A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运球急停急起技术　　12、第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术　　13、第十三周：A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮　　14、第十四周：A学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C学习防守无球队员（放纵、横切）　　15、第十五周：A学习抢进攻蓝板球     B学习防守无球队员　　16、第十六周：A复习进攻技术   B总复习　　17、第十七周：A复习攻守技术B复习防守有球队员   C复习进攻技术　　18、第十八周：A复习攻守技术B复习传切

7、配合、突分配合C学习掩护配合　　19、第十九周：A复习攻守技术B复习掩护配合C介绍策应配合　　20、第二十周：A学习行进间传接球上篮B学习快攻战术