放松你紧绷的弦简案.doc

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1、《放松你紧绷的弦》设计方案（简案）五中廖碧辉活动理念每个人的一生都会有压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。初中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是,由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此,及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟，力求

2、学生自悟自得，体现以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导，以达到提高心理素质的目的。活动目标教师：1、了解学生存在的压力及压力的来源。2、帮助学生掌握减除压力的方法和技术。学生：1、澄清自己心理压力的存在，并认识压力的来源。2、学会消除心理压力的方法和技术。活动对象初中学生活动时间40分钟活动准备1、阅读教学参考资料。2、学习四种放松方法，掌握要领。3、准备两段较为舒缓的古典音乐。活动过程活动一：压力探测仪请在最近一个月内经常出现的项目前的（）内画“√”，每个“√”记1分。（打出幻灯片，学生做测试）（）头痛  

3、                （）上课走神（）失眠或早醒 （）忘记带学习用具（）不想吃饭          （）学习无头绪（）无精打采           （）因为小事发脾气（）做噩梦        （）无心学习我的得分（）活动目的：通过心理小测试了解学生存在的压力，使学生澄清自己压力的存在。活动二：压力在哪里？（由学生说说他们的压力）（打出幻灯片：学习生活中的压力）我们的压力主要来自于我们的学习生活当中：考试、就业、工作、养家活动目的：了解学生心理压力的来源。活动三、认识压力（学生做《吹气球》的游戏，老师事先准备好一个吹胀了的气球和一

4、个没有吹胀的气球）（打开幻灯片：游戏——吹气球）（打出幻灯片，展示游戏的结论）活动目的：认识压力：适当的压力是生活的动力，过大的压力是生活的重担。活动四：小动作大放松（打开幻灯片：小动作大放松）老师根据幻灯片教学生做减压操。最后一个是全身心放松术，也叫15分钟吹眠术，在这15分钟里面，我们在优美的瑜伽音乐和优美女声的引导下进入放松休眠状态，做这个放松术的一个必备要求就是一定要保持安静。希望同学们能进入放松状态。（开始放松术）活动目的：帮组学生掌握简单的减压方式，学会消除心理压力的方法和技术。五、结束