教师幸福感MicrosoftWord文档(5).doc

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1、克服教师职业倦怠，提升从教幸福指数陈仓区陈仓高中梁庆阳现代人承受的压力越来越大,当职业压力超出个人所能承受的限度时,职业的倦怠感就出现了。随着社会各界对教育事业的日渐关注，教师就业压力、职业倦怠已成为广大教育者不容忽视的问题。解决好这个问题,是推行素质教育的关键,也是落实教育培养目标的关键。一、分析职业倦怠，认清倦怠原因1、教师往往扮演着多重角色，如知识传授者、心理保健者、研究者、创造者、同事、学生的朋友、留守子女的“父或母”等。每一种角色都要求教师满足人们的期望值，这使得教师极易产生角色冲突，进而导致职业倦怠。2、工作负荷太重，

2、繁杂的工作，名目繁多的评比，极多的会议，都使老师超负荷运转，身心处于衰竭状态。3、学生的厌学情绪。教师面对学生漠然的表情有一种巨大的挫败感。学生不遵纪、不完成作业、缺乏理想和学习目标，使得教师身心俱疲而产生倦怠。二、学会心理调节，缓解职业倦怠我们深知：心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。所以，从培训和交流中找到了以下缓解教师职业倦怠的方法：1、保持一颗平常心教师职业毕竟不同于其它行业，注定没有轰轰烈烈、大红大紫的人生。我们从事的职业要求我们以学生的成长为自己价值的体现，这才是教师的人格魅力所在。为此需要我们有一颗平常心，以平静

3、的心态看待自己和看待得失。只有心态平和，才能正视自己，脚踏实地，才能摆正心态，淡泊从容。2、给自己的心灵放假生活作息合理安排，并予以一定的弹性，劳逸结合。一个会休息的人才能更好的工作，为此，教师在安排工作时，千万别忘了安排一下自己的休息时间，不管工作多忙，都要留给自己短暂的有意义的空白时间，才能够让自己的身心很好的放松，才能够调整纷乱的生活步骤，重新思考可行的途径，才能够精神抖擞地应付繁重的教学工作。3、营造和谐的家庭生活一个好的教师也就是一个好的家庭成员，在家庭中，互敬互爱，同甘共苦、共同承担赡老育幼的责任，营造一个和谐的家庭生

4、活氛围，这样有了一个坚实的支持，没有后顾之忧，自然可以全身心地投入到工作中去，迎接挑战。4、音乐伴随陶冶心灵各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。5、自信自主激励自己第一，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。　第二，得与失贯

5、穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼。第三，你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千万不要与现实的工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。总之，教师职业的特殊性给教师心理带来了种种压力，这种压力一方面要依靠教师学会自我心理调节，提供自我支持，能在新形势下走出不必要的“神坛”带来的心灵束缚。另一方面还有待于社会各界对教师的关心与支持，让教师拥有一个良好的心态。