跑步机使用知.doc

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1、跑步机使用须知在运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。跑步机跑台使用要求：1、穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。2、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。3、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，根据自身需求自行调试跑步机。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。4、运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。5、如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物

2、。6、不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。7、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。8、下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。9、如遇紧急情况需要立即停止运转跑步机时，请扶好跑步机扶手，按“红色急停键”。综合体育馆健身中心二零一四年