食物里的血管清道夫.pdf

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1、chichujiankangJ吃出健康血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清食物里的血管清道夫理”，就会造成血液不清洁，变得燕麦调血脂纳豆溶血栓黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些餐桌上的芹菜中含有丰富的钾和芹菜有害物质，如重金属，具有排毒、血管“清道夫”来辅助身体清理血素，它们都有利于控制血压。美国净化血液的作用。液垃圾，为身体做个大扫除。心脏协会杂志《高血压》刊登的一推荐吃法：可以直接将海带泡血糖稳定趔：普洱茶项研究指出，适当饮用芹菜汁确发后，制成凉拌海带丝．不过．由于普洱茶

2、品性温和，对脾胃刺激实有助于降血压。海带属于凉性．建议身体较寒、体质相对较小，含有茶多酚等多种有推荐吃法：烹制芹菜要少油少虚弱的人可以吃些海带炖豆腐．经益健康的成分。研究发现，普洱茶盐．否则会削弱芹菜的降压作用高温加热后．能中和海带的凉性具有显著抑制糖尿病相关生物酶可将芹菜焯水后凉拌．或者直接渣鲤；纳亘的作用，有助于稳定血糖。用来榨汁喝、纳豆是由黄豆通过纳豆菌发推荐吃法：普洱茶建议在两餐循摧；亘酵制成的豆制品，研究证实，纳豆之间饮用，、冲泡时要用1O0C的沸黑豆含有丰富的花青素，能清中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防水喝普洱茶最好先洗一遍．因为除体内自由基，降低胆固醇，促

3、进止心肌梗死、脑梗死等疾病。此大多数普洱茶都是隔年甚至数年血液循环。此外，花青素还有护眼外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、后饮用．容易沉积尘埃，“洗苓”可的功效。钙与维生素K，不但能补充雌激达到“涤尘润茶”的目的推荐吃法：花青素在酸性条件素，改善更年期症状，还可以预防腥调苴剖；基麦下更稳定．用醋泡有利于黑豆中骨质疏松。燕麦中含有丰富的D葡聚糖营养物质的吸收泡制前需要先推荐吃法：为了保持纳豆激酶和膳食纤维，可抑制人体对胆固将黑豆炒熟．放凉后倒入陈醋使等成分的活性．纳豆不能加热吃．醇的吸收，对调节血脂有很好的其没过黑豆．但需要留出大约1／3必须是凉菜状态．新鲜食用此作用。而且

4、，燕麦能带来较强的饱的空间．以免黑豆膨胀溢出，盖好外．为了保持它有益于心血管的腹感，使人长时间不饿。盖后浸泡．等黑豆完全膨胀后就健康特色．不能在里面加入大量推荐吃法：建议选择最“单可以吃了．黑豆还可以用来打豆油脂．也不建议配合大量动物性纯”的燕麦，即大片、整粒、不细浆或熬汤、食品食用碎．且不添加任何糖、奶精等成分血液净化剂：海带最后，需要提醒的是，对于有的燕麦可用其熬粥．再加些果海带不但是含碘较高的食物，相关疾病的人来说，食物不能代差还含有丰富的膳食纤维和胶质，替相关治疗。单纯靠食疗无法达．廷控制刻；苴墓其中的胶质成分能结合血液中的到治病目的，还应及时去医院。消费者自

5、我保护最有效的手半熟的鸡蛋吃不得段就是把鸡蛋充分煮熟。美国农业部的推荐是，鸡蛋制品加热到文／云无心71℃以上。在这个温度下，沙门氏在不少人眼中，溏心蛋鲜嫩小时之间，人会出现腹泻、腹痛、菌基本上被剿灭，蛋黄也凝固了。美味，营养成分损失少。但其实，发烧等症状，免疫力比较弱的人日常生活中，可以把“蛋黄完全凝半熟的鸡蛋健康风险很大。有可能死亡。2010年1O月份，美固”当成鸡蛋“熟透”的标志。但如鸡蛋是一种比较容易受到细国爆发了一起鸡蛋被沙门氏菌污果蛋黄还处于“溏心”状态，甚至菌污染的食品，其中最常见的致染的事件，被召回的鸡蛋总数多表面的蛋白都还没有凝固(鸡蛋病菌是沙门氏菌。

6、被污染的鸡蛋达5亿只。虽然不见得所有的鸡的凝固温度大概在62℃)，就不会无色无味，肉眼无法分辨，～旦食蛋都被致病菌污染，但这种可能实现有效灭菌，从而增加了被致用被感染的鸡蛋，通常在8到72性始终是存在的。病菌感染的风险。一71—