教学设计-耐久跑 文档.doc

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1、庐江中学2010/2011学年度第一学期教学开放日课课题：耐久跑授课教师：吕荣军授课时间：2010年12月17日上午第三节课授课地点：校田径场授课班级：高二（12）班耐久跑教案教材内容：耐久跑（全程跑练习）教学目标：1、学生进一步了解中长跑的技术动作、呼吸节奏及对身体的锻炼价值         2、改进全程跑的技术动作，提高学生合理分配体力的能力，发展学生心肺功能         3、培养学生勇于吃苦、勇敢顽强，勇于争先的意志品质部分时间  课的内容    组织   教法     学法      要求      开  始  部  分2       1

2、2一、课堂常规1、体委集合整队，清点人数，并向老师报告2、师生问好3、教师宣布本次课的内容4、安全教育，安排见习生  二、一般性准备活动1正反口令练习   2、慢跑400米  3、广播体操《舞动青春》组织：六列横队，密集队形       ×××××××       ×××××××       ×××××××       ×××××××××××××××××××××                △要求：快、静、齐，精神饱满见习生在接下的练习中根据情况适当参与组织：男生四列横队，女生二列横队分成二组先后进行练习教法：教师发出口令，学生练习要求：学生积极参

3、与，认真练习组织：每班两路纵队，围绕田径场进行慢跑热身要求：步伐统一，队形整齐体育委员吹哨领跑 组织：六列横队，体操队形；  预备节  伸展运动扩胸运动  踢腿运动  体侧运动  体转运动  腹背运动  跳跃运动  整理运动 ×  ×  ×  ×  ×  ×  × ×  ×  ×  ×  ×  ×  × ×  ×  ×  ×  ×  ×  × ×  ×  ×  ×  ×  ×  × ×  ×  ×  ×  ×  ×  × ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×         △教法：一学生领做，音乐带口令要求：动作准确到位，全班做操整齐      

4、      基 13             一、专项准备活动1、小步跑（15米×两组，接加速跑）动作要点：髋、膝、踝关节放松，大腿积极下压，前脚掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直    2、高抬腿（15米×两组，接加速跑）重点：摆动腿高抬难点：支撑腿充分伸直  组织：六路纵队，六人一组，循环练习    ×××××××    ×××××××     ×××××××     ×××××××××××××××××××××              △教法：1、教师讲解动作要点，示范     2、学生做的时候多提醒，及时纠错     3、请做得好的同学做示范

5、要求：髋、膝、踝关节尽量放松，不僵硬组织：同上教法：1、示范，讲解动作要求     2、原地练习，双手放体前，要求腿抬起时触到手掌，十秒钟后接着做行进间高抬腿要求：大腿抬平，下压积极充分  本   部   分               10 3、后蹬跑（15米×两组，接加速跑）重难点：后腿充分蹬直，髋部前送，摆动腿积极向前上方摆动。4、弯道跑（50米一组，接加速跑）动作要点：外侧腿外侧手臂的摆幅要稍大，跑时身体重心稍内倾，整个身体要协调用力。二、男生1500米，女生1000米全程跑练习（男女生各一组）动作要求：动作轻松、自然，幅度小，重心高且平稳，

6、跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度，跑两三步一吸，再跑两三步一呼，利用鼻和半张的口进行呼吸，大腿抬起后与地面角度约24—25度。出现极点时适当的调整跑速，加强呼吸的深度，要以顽强的意志跑下去，跑过极点就会迎来第二次呼吸重点：途中跑技术难点：合理的分配体力，跑的快而轻松，呼吸有节奏组织：同上教法：1、在老师的口令下，每组一次练习     2、及时指出学生需要改进的地方和改进方法要求：腾空时放松，两腿交替频率快组织：六个同学一组成一路纵队出发，10秒后第二组出发，依此类推；教法：1、教师示范，指出要点     2、做的

7、好的学生示范要求：身体重心稍内倾，身体要协调组织：全班男生一组，女生一组不同起点，同一个终点同时跑教法：1、出发前强调技术动作和注意事项，出现极点如何应付     2、在学生跑步过程中适时提醒应注意的动作要领，及时鼓励，加油     3、同学之间相互鼓励，共同努力要求：动作轻松，队伍整齐，注意力集中  结 束 部 分 3一、集合整队二、放松操三、集中，布置作业，小结四、师生再见，收还器材组织：六列横队，密集队形组织：六列横队，左右前后相距一米要求：在老师的示范带领下做腿部，腰部等各个躯干的放松，学生放松积极 组织：六列横队，密集队形 ××××××× 

8、      ×××××××       ×××××××       ××××××××××××××××××××