顺其自然疗失眠-论文.pdf

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1、配合中医有技巧@瑞起_“望”：勿涂口红勿刮舌面。要怕医生听不见而大声咳嗽，也不一个萎黄的面色本来是脾虚用忍住咳嗽而两眼泪涟涟。证的表现，化妆后红润的面色可能问：勿笼统说“热气”“好虚”。会使医生不能正确诊断；口红会让不要笼统地用“热气”、“消化顺其自然疗失眠一个因阳虚而唇色苍白患者变成不好”、“全身不舒服”、“觉得好虚”◎杨霞气血调和的“常人”。来回答医生的第一个提问。有些患者早晨拼命用牙刷刮讲述完主诉后，患者将疾病的失眠患者往往认为睡眠是1舌面，目的是给医生看一个漂亮的发生、变化、治疗经过、用药情况告人生第一重要的事，整天想的j舌头，但恰恰是因为

2、这样让病看不诉医生，不要加太多形容词。按照就是怎样才能睡好党。其实，如1明白、不准确。黄色的舌苔是热证、客观情况如实回答，有时可用“是”果人真的不睡，三天精神就会灰黑而润的舌苔是寒证，如果患者或“没有”即可。崩溃，五天就可以导致死亡。所来看病前喝一罐橙汁或者浓咖啡切：看病前勿快走勿穿连衣裙。以，很多失眠者说自己好多年将舌苔染成黄色或灰黑色，就可能快速的走动会影响脉象，最好都没怎么睡觉，但思维仍很正误诊为热证或寒证。在诊室外休息数分钟后再看病。按常，这都是把失眠问题想象得闻：勿吃香口胶勿压抑咳嗽。脉时均匀呼吸，肌肉放松。同时，有过于严重。香水或香口胶

3、会掩盖患者的些疾病的检查需要触按胸、腹部，睡眠是人体的自然反应，气味。此外，不要刻意地渲染或抑女患者不要穿连衣裙。所以也就要采取顺其自然的态制自己的声音，如看咳嗽病时既不(摘自《大众健康报》)度，困了就睡，不困就不睡。结果，当你不控制情绪和思维时，过段时间自然而然地就会入睡糖友运动短时少量了。失眠者的害怕和焦虑情绪◎金谴也是一样，有的特别怕睡不着美国糖尿病专家盖里·沙增加到每天散步3(卜45分钟。觉，有的怕半夜醒来难以入睡，伊纳博士表示，“控血糖期间不或者戴一个计步器，争取实现越怕就越清醒，越清醒就越紧锻炼”犹如好歌手没"g-a-筒。近每天步行1万

4、步的目标。张焦虑，形成恶性循环。其实，日，美国“真实年龄网站”载文，太极拳。糖友每周参加两正常人也会由于各种原因半夜刊出专家推荐的最适合糖友的次太极拳训练班，每次练习1小醒来，但为什么却能很快入睡8种锻炼法。时，每周再在家练习三次，每次呢?因为他们没有害怕和排斥举重。哑铃并非健美者的20分钟，可以使血糖水平明显想法，不反省和讨厌自己，完全专利。糖尿病患者练习哑铃等降低，提高糖友生活质量。接受自己的自然状态，这样才抗阻训练或力量训练，可锻炼zk-中运动。水中qa_炼尤其能放松。肌肉。增加肌肉热量储存，降低适合神经病变的糖友(手脚常还有许多失眠者总觉得

5、自血糖水平。她建议，开始锻炼出现无力、麻木、刺痛或疼痛等己晚上觉没有睡够，白天一有时，不妨使用小哑铃，或矿泉水症状)。由于水中锻炼对关节冲时间就要补觉。白天睡得越多，瓶中装半瓶沙子，每周锻炼2—击更小，因而也很适合同时患晚上就越睡不着。正确的做法3次，每次15—20分钟。之后根有关节炎的糖友。应该是多参加户外的体力活据锻炼情况，再逐渐增加运动平衡锻炼。糖尿病性神经动，劳其筋骨才能放松心情，感强度、哑铃重量，此时半瓶沙子病变患者更容易走路失态。平到累了才有困意。可换成整瓶的。衡能力训练有助于解决这些问所以说，失眠并不可怕，重散步。散步只需一双合适题。

6、选择桌椅附近，单脚着地，要的是放松心情，多加运动。的运动鞋。如果之前一直没有做做“金鸡独立”。能够单脚着(摘自《家庭医生报}2012年参加锻炼，那么可以从每天散地站立后，再练习“闭眼金鸡独第8期图／萨苏瓦尔)步1(卜15分钟开始，之后逐渐立”，双脚可轮流练习。