常吃黑木耳的6大好处.pdf

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1、科普长廊1、优质天然补血品菜和水果，也有帮助。黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之4、减肥防癌治便秘王”，每l00克黑木耳中含铁l85毫克，它比绿叶蔬黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物菜中含铁量最高的菠菜高20倍，比动物性食品中胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪含铁量最高的猪肝还高约7倍，是各种荤素食品食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥中含铁量最多的。胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便中医认为，黑木耳味H性平，有凉血、止血作用，秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排}n，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔疮}

2、{J血、便秘带从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作。ffn等，是因其含铁量高，可以及时为人体补充足够的老年人特别是有便秘习惯的老年人，持食用铁质，所以它是一种天然补血食品。黑木耳，常食木耳粥，对预防多种老年疾病、抗癌、防2、人体的清道夫癌，延缓衰老都有良好的效果。对于初发胆囊炎和初黑术耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强发结石者，保持每天吃l一2次黑术耳，疼痛、恶呕等的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、符壳、症状可在2-5天内缓解。木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。5、预防心脑血管疾病常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。特黑术耳含有

3、维生素k和丰富的钙、镁等矿物质，别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加能减少JIlL液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉_T、棉纺毛纺等空气污染严重1种的人群，经常食用粥样硬化和冠心病的作用。黑木耳能起到良好的保健作用。黑木耳有活血抗凝的作用，行口1l性疾病的人3、头发白多吃黑木耳不宜食用，孕妇不宜多吃。人们都知道，头发变与精神紧张、过度忧虑有正常人每天食用10一l5g关，专家介绍，防治头发变白，除调节情绪外，在饮食6、木耳+红枣吸出身体肥油上还要注意增加微量元素和有鸟发作用的营养物质黑木耳粉红枣粉减肥法：的摄人，以促进头发的正常生长。材料：黑术耳

4、粉5克，红枣粉20克。微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要做法：用适量的沸水，把黑小耳粉和红枣粉冲开元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品，即可。如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏f-、葵花子、核桃、花生、功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道松等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。还有中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳巾含一些食物也有鸟发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫有的类核酸物质，可以降低m液中的胆嘲醇和甘油菜等。三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。多吃富含b族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬摘自【新浪网】—．。一：：__一一一一．一

5、一_．_一一一一一一_--：上曼蔓!!!!11、补充铁质蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高适合人群：贫血引起掉头发人体需要各种微蛋白类食物。牛奶也是不错的选择量元素，缺铁会引起贫血，而贫血伴随的症状之一就3、碱性的蔬菜和水果是掉头发，所以在饮食上要选择含铁量教高的食物。适合人群：疲劳过度引起掉头发掉头发及头花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯发变黄的很大的因素可能是由丁m液r_Il1有酸性毒等都含有丰富的铁元素。素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪2、补充蛋白质类食物，使体内代谢过程中产牛酸性毒素。葡萄、茶适合人群：营养不良

6、类掉头发头发是测量人叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬们身体健康的尺度之一。营养不良在头发L表现为菜水果都是强碱性类。枯黄、分叉、同时大量掉头发这类的掉头发应该吃摘自[科普知识网】