篮球社团计划.doc

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1、篮球社团活动计划 一、日期2014年9月——2014年12月。二、指导思想篮球是全世界普及率比较广的运动项目之一，也是能够使身体素质得到提高的运动项目之一，然而我县学生篮球基本功不扎实，学生身体素质不高，训练时间缺乏，无学习篮球运动的氛围。为丰富若羌县体育文化生活和校园体育文化生活，提高学生体育运动水平及我县学生的篮球运动水平，使学生能够有一技之长，现结合学生的实际情况，特制定篮球社团活动计划。三、训练原则1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队

2、力量，要十二名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。4、每天的自练时间为一小时投篮练习。5、“练”，“战”结合，每周训练2天，以练为主（练防守）。6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。四、具体训练内容第1-2周：1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等）。2、手正确的接触球的部位及熟悉球性练习。3、讲解篮球的基本规则。4、个人的身体素质训练。第3-4周：1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等。2、运球对抗训练(初级)。3、熟悉球性训练。4、个人

3、的身体素质训练。第5-6周：1、行进间的运球训练。2、正确投篮训练。3、三步上篮训练。4、行进间的投篮、上篮训练。5、人的身体素质训练。第7-8周：1、传接球的正确动作及发力。2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等。3、行进间的传球训练。4、个人身体素质训练。第9-10周：1、篮板球的基本姿势。2、初级的对抗篮板球训练。3、投篮后的自抢篮板。4、篮板球的身体素质训练。第11-12周：1、传接球的基本姿势。2、初级接球后的对抗。3、站位接球的初级动作。4、个人身体素质训练。第13

4、-14周：1、防守的基本姿势。2、初级的防守步伐。第15周：1、初级进攻配合。2、初级综合性训练。