养生之道在养心.doc

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1、养生之道在养心养生从养心开始。良好的心态是健康的灵丹妙药，离开了心理的呵护，躯体就失去了灵光。要健康快乐就要从养心开始。一、心善。心存善良，就会扶贫济困，以他人之乐为乐，心中就常有欣慰之感：心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感：心存善良，就会光明磊落，心中就常有轻松之感。长期保持一种善良的心态，就能把血液的流量、神经细胞的兴奋、肌体免疫机制等调节至最佳状态，从而提高肌体的抗病能力。二、心宽。人在社会交往中，被欺骗、被误解、受委屈的事总会不可避免地发生。特别是在新的历史时期，某些人往往一时想不通，而陷入迷茫和痛苦的境地。在这种情况下，最明智的选择就是宽容，对不同的人与事

2、都要逐步接纳和适应，采取严以律己、宽以待人的态度，这就等于给自己安上了情感的调节阀。古人云：“顺时安处，可以悦心，可以怡神安寿.”三、心静。在竞争激烈、物欲横流的现实社会中，能够把心静下来，不过于追名逐利，使自己始终处于一种平和状态，“不以物喜，不以己悲”，这种心态能够击退一切不利于健康的因素。心静，还可以克服固执己见，避免动辄雷霆万钧，增强自控能力，将不良情绪的风暴理智地引向平静的彼岸。四、心悦。乐观是一种积极向上的性格和心境。一个人是否快乐，通常不是客观环境的优劣所决定的，而是由自己的心态、情绪等因素决定的。这说明快乐带有鲜明的主观性，只要积极去开发，快乐无处不在、无时不有。就像盛开

3、的百花园，只要你动手采撷，就会发现生活中的无穷乐趣。马克思说过：“一种良好的心境，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚.”现代医学研究也发现，情绪悲观的人实际寿命与预期寿命相比，提前死亡的可能性高于百分之十九，而情绪乐观的人生存率远远高于预期值。养生之道在养心。医学研究证明，百分之六十至七十的疾病都是由心理因素造成的。比如恐惧、愤怒、忧郁、压抑等心理因素，通过神经系统和内分泌系统的途径，会引起整个机体功能的变化，使人体内部的稳定平衡受到干扰，从而危害人体健康。大量的病案和实验结果表明：训练目的、生气动怒、无所适从会导致血压升高，忧患悲伤、焦急郁闷、烦躁压抑可引起胃及十二指肠溃疡等。另外，

4、心理社会因素也能引起内科疾病的发生。由此看来，善于养心是健康快乐之本。延年益寿，人同此心。养生的目的是延年益寿，健康无疾。达官贵胄、方外修真、三教九流，于此莫不关注。人自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈，只要一息尚存，均要养生，且养生的要求也因其情况不同而异。养生从养心开始。