二十四式简化太极拳拳谱.doc

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1、二十四式简化太极拳音乐节拍一，起势　（12拍）1．左脚开立（1-4拍）2．两臂前举（5-8拍）3．曲腿按掌（9-12拍）二，野马分鬃(24拍)左野马分鬃1．抱手收脚（1-4拍）2．转体上步（5-6拍）3．弓步分手（7-8拍）右野马分鬃1．转体撇脚（1-2拍）2．抱手收脚（3-4拍）3．转体上步（5-6拍）4．弓步分手（7-8拍）三，白鹤亮翅(8拍)1.跟脚抱手(1-2)2.2后坐转体(3-4)3.3.虚步分手(5-8)四，搂膝拗步(26拍)左搂膝拗步(10)1.转体摆臂(1-2)2.摆臂收脚(3-6)3.上步曲肘(7-8)4.弓步搂推(9-1

2、0)右搂膝拗步(8)1.转体撇脚(1-2)2.摆臂收脚(3-4)3.上步曲肘(5-6)4.弓步搂推(7-8)左搂膝拗步(8)1转体摆臂2.摆臂收脚3.上步曲肘4.弓步搂推五，手挥琵琶(8拍)1.跟步展臂(1-2)2.后坐引手(3-4)3.虚手合手(5-8)六，倒卷肱(32拍)右倒卷肱(8)1.转体撤手(1-2)2.退步卷肱(3-4)3.虚步推掌(5-8)左倒卷肱1.转体撤手(1-2)2.退步卷肱(3-4)3.虚步推掌(5-8)右倒卷肱(8)1.转体撤手(1-2)2.退步卷肱(3-4)3.虚步推掌(5-8)七，左揽雀尾(26拍)1.转体撤手(1

3、-2)2.抱手收脚(3-4)3.转体上步(5-6)4.弓步棚臂(7-8)5.转体摆臂(1-2)6.转体後捋(3-6)7.转体搭手(7-8)8.弓步前挤(1-4)9.后坐引手(5-8)10.弓步前按(9-10)八，左,右揽雀尾(28拍)1.转体分手(1-2)2.抱手收脚(1-4)3.转体上步(5-6)4.弓步棚臂(7-8)5.转体摆臂(1-2)6.转体後捋(3-6)7.转体搭手(7-8)8.弓步前挤(1-4)9.后坐引手(5-8)10.弓步前按(9-10)左栏雀尾右栏雀尾九，单鞭(12拍)1转体运臂(1-4)1.购手收脚(5-8)2.转体上步(

4、1-2)3.弓步推掌(3-4)十，云手(24拍)1.转体松手(1-4)2.云手收脚(5-8)3.云手开步(1-4)4.云手收步(5-8)5.云手开步(1-4)6.云手收脚(5-8)十一，单鞭(8拍)1.转体勾手(1-4)2.转体上步(5-6)3.弓步推掌(7-8)十二，高探马(8拍)1.后脚跟步(1-2)2.后坐翻手(3-4)3.虚步推掌(5-8)十三，右蹬脚(10拍)1.穿手提脚2.上步翻手3.分手弓腿4.抱手收脚5.返手提腿6.分手蹬腿十四，双峰贯耳(8拍)1.曲膝并手(1-4)2.上步落手(5-6)3.弓步贯拳(7-8)十五，转身左蹬脚

5、(10)1.转体分手(1-4)2.收脚合抱(5-6)3.提膝翻手(7-8)4.分手蹬脚(9-10)十六，左下势独立(12)1.收腿勾手(1-2)2.曲蹲开步(3-4)3.仆步穿掌(5-6)4.弓步起身(7-8)5.独立挑掌(9-12)十七，右下势独立(12)1.落脚勾手2.去曲蹲开步3.仆步穿掌4.弓步起身5.独立挑掌十八，左右穿梭(16拍)右穿梭(8)1.落脚转体(1-2)2.抱手收脚(3-4)3.上步错手(5-6)4.弓步架推(7-8)左穿梭(8)1.转体撇脚(1-2)2.抱手收脚(3-4)3.上步错手(5-6)4.弓步推架(7-8)十九

6、，海底针(8拍)1.后脚跟步(1-2)2.后坐提手(3-4)3.虚步插掌(5-8)二十，闪通臂(6拍)1.提手收脚(1-2)2.上步分手(3-4)3.弓步推掌(5-6)二十一，转身搬拦捶(16)1.转身扣脚(1-3)2.转体握拳(4-6)3.垫步搬拳(7-8)4.转体收拳(1-2)5.上步拦掌(5-6)6.弓步打拳(7-8)二十二，如风似闭(8拍)1.穿手翻掌(1-2)2.后坐引收(3-6)3.弓步按掌(7-8)二十三，十字手(8拍)1.转体扣脚(1-2)2.弓步分手(3-4)3.转体落手(5-6)4.收脚合抱(7-8)二十四，收势(12拍)

7、1.翻掌分手(1-4)2.垂臂落手(5-8)3.并脚还原(9-12)