日常保健的最佳时间.pdf

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1、健康与养生养生坊日常保健的最佳时间上海副主任医师陈友涛1．刷牙的最佳时间——饭后半小时牙齿的表面有一层珐琅质，刚吃过饭时珐琅质会变得松软，这个时候刷牙容易使珐琅质逐渐减少，日久便容易使人患上牙本质过敏症。而口腔中的细菌在饭后3分钟便开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到皮肤的新陈代谢在晚上10点至次日的凌晨损害。因此，人们应该在饭后先用清水漱漱口，半6点最为旺盛，因此，人们在晚上临睡前使用化妆个4、a,i后再刷牙。品进行美容护肤效果最佳。2．饮茶的最佳时间——饭后1小时6．散步的最佳时间——饭后45～60分钟不少人喜欢在饭后马上喝茶，这是很不科学人们在饭后

2、马上散步会加重心脏的负担，同的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不时也会影响胃肠道的消化功能。而如果在饭后溶性的铁盐，从而可干扰人体对铁的吸收，长此45～60分钟内以每小时4．8公里的速度散步20以往便容易诱发缺铁性贫血。分钟，则可最大限度地消耗体内的热量，从而达到3．喝牛奶的最佳时间——睡前减肥的目的。牛奶具有催眠的功效，人们在睡前喝杯牛奶7．洗澡的最佳时间——临睡前有益于提高睡眠的质量。另外，中老年人在睡前每晚临睡前用温水(35～45摄氏度)洗澡，可喝牛奶还可以改善夜间血钙的低落状态，从而起使全身的肌肉、关节得到放松，并能加快血液循到保护骨骼的作用。环，从而使人安然入睡

3、。4．晒太阳的最佳时间——上午8～10点8．睡觉的最佳时间——下午1点和晚上和下午4～7点10～11点在上午8～10点和下午4～7点，日光中以人体的感觉在下午1点便开始下降，此时非有益的紫外线A光束为主，人们在这两个时段晒常适合人们睡午觉。人在夜间进入深睡眠的时间太阳可使体内产生维生素D。维生素D对防止骨大概在24点至次日的凌晨3点，而人们在入睡质疏松非常有利，后的一个半4＼a,-j左右即可进入深睡状态，所以，晚5．美容的最佳时间——临睡前上睡觉的时间以22～23点为佳。编辑／赵璐“肾主骨生髓”。意思是说，大脑是精髓和神明高绪的变化，可反映出人体的健康状态。若一个人度汇聚之处，

4、人的思维和记忆全部依赖于大脑的的七情能够正常表达，则说明其身体健康；若七情正常运转。因此，若一个人的肾脏精气充盈，则髓过度表达，则会直接对其五脏造成损伤：过怒伤海得养，大脑的功能就强，其记忆力和理解能力肝，过喜伤心，过度思虑伤脾，过度悲忧伤肺，过度就会非常优秀。惊恐伤肾。因此，善于调节、正确对待日常生活中10．情绪稳定产生的各种情绪，才是一个人身心健康的表现。中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情编辑／窦大维51