女人必学的十个保养秘诀.doc

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1、女人必学的十个保养秘诀1. 生理期来时生理期来时忌冰饮和生食，多食热红豆汤，帮助身体排水消水肿，减少生理来的紧张感和腿部的酸胀感。2、减少过氧化物的形成过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物和烧烤类食物..等等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。3、清洁动作要轻柔每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。4、随时注意保湿每天摄取2000C.C的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。

2、5、避免阳光直射肌肤，做好防晒在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下,记得涂抹防晒产品,隔约3小时记得再补上防晒乳,尽量选择具遮蔽性的衣物或携带遮阳伞产品。6、避免搔抓肌肤当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。7、睡眠要充足睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好

3、的改善。8、适度去角质视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。9、针对表情纹容易出现的地方适度按摩要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处),适时提供按摩。可以涂上卸妆乳，轻轻地按摩画圆来帮助肌肤按摩放松。10、平时感觉压力大,肌肉紧绷时,可以用轻抚脸庞的方式,舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作,可以有效分散神经传导

4、的注意力,进而放松肌肉,避免表情纹的产生)。