中学生队列训练的动作要领.doc

《中学生队列训练的动作要领.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、中学生队列训练的动作要领1，立正：　　要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开钩60度，两髓挺直：小腹微牧，自然挺脚，上体正直．微向前倾：两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，弼眼向前平视。　　2，稍息：　　要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分辖于右脚。稍息过久，可以自行换脚。　　3，报数：　　要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。　　4，向右，左转：　　要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调

2、—致向右(左一转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，腿挺直，上体保持立正姿势。半边向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度。　　5，向后转：　　要领：按照向右转的要领转180度。　　6，齐步：　　要领：左脚向正前方迈出约60厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直微向前饲，手指轻轻揖拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆时肘部弯曲，小臂自然向里合，行进速度每分钟116－122步。　　7，立定：　　要领：听到口令左脚再向前大半步着地脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势

3、。　　8，踏步：　　要领：两脚在原地上下起蒋，(抬起时脚尖自然下垂，离地面约10厘米，落下时前脚掌先着地，上体保持正宣，两臂按照齐步的要领摆动。　　9，跑步：　　要领：听到预令，两手迅建握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听蓟动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约75厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右臂照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内铡各距衣扣约6厘米，向后摆臂时拳贴于腰际．行进建度　　每分钟170－180步。　　10，跑步立定：　　要领：跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两

4、拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势．　　11，正步：　　要领：左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)．，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿撰到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆时手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进逮度每分钟110－116步。立定同齐步。　　12，齐步、正步互换：　　要领：听到口令，右脚继续走1步，即换正步或齐步行进．　　13，齐步，跑步互换：　　

5、要领：①齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动，听到动令，即换跑步行进。　　②跑步换齐步：听到口令继续跑2步，然后，换齐步行进。　　14，齐步向后转走：　　要领：左脚向右脚前迈出约半步，脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转置180度(同时换臂)，出左脚按照原步法向新的方向行进，