赞美身体可缓解不适.pdf

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1、／r曲糕的情绪是大脑对外部剌日激的反应。有时，改变刺激源，有益改善情绪。美国男性健康》杂志载文指出，心情不好时，不妨尝试以下7种办法，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。0胡康1．强装笑脸。在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，4．哼哼歌。英国伦敦诺道檬香味具有去忧、安神和止痛有益身心。夫-罗宾斯音乐治疗中心的临作用。研究发现，柠檬香确实2．收拾房间。凌乱不堪的房床医学家表示，唱歌是改善心能提升好心情，闻柠檬味可使间或办公室会令人心神不安。因情的最简单方法。因为唱歌可血液中的能ht激素“正肾上腺此，将房间收拾整齐能改善不良调整

2、呼吸，使整个身体都随着素”的浓度增加。情绪。比如，让地板上散落的物节奏运动。不管是自己哼唱或7．与宠物亲密接触。多项件各就各位，将桌子上的东西收是与朋友同唱，哪怕只是静静研究证明，抚摸猫狗等动物有拾干净，把被子叠整齐。地倾听，都有助于放松身心。助于降低血压和平稳心率，进3．穿蓝色衬衫。蓝色是一5．吃得巧。比如，苦甜两而降低心脏病等病症的发病种天然的心情“放松剂”，这种味道结合(在咖啡中加点橙几率。英国贝尔法斯特女王大正是“仰望蓝色天空，心情倍汁)，或者软硬食材结合等，都学人类与动物关系研究专家、感轻松”的真正原因。相比之能够给味蕾带来新鲜感，进而改

3、心理学教授德伯拉·威尔斯指F，橙色刺激性最强，黑色容善心情。类似的食物还有中餐里出，人与动物亲密接触，具有易激起怒气，红色虽然可以提的糖醋排骨、糖醋鸡块等。惊人的安抚效应，有助于人体升人的体内能，却容易令人6．闻闻柠檬香。美国俄亥缓解自身压力。◎不安。俄州立大学最新研究证实，柠(摘自《江南保健报》)可娄重的工作和生活压力，可能会让我们经常感觉身体不适，头疼或者系腰酸背痛。除了去看医生，有别的办法能缓解我们身体发出的这种赞抗议吗?你可以把手头的事暂时停下，给自己1O分钟的冥想时间。找一个自己认为最舒服的姿势坐好，有条件的话，还可以播放轻柔舒缓的音乐。

4、先从关注自己的呼吸开始，注意一呼一吸与腹部、胸腔的互动。之后就可以开始赞美、感谢自己的身体，从眼睛一直到双脚。比如感谢眼睛能0让你看到美好的世界，看到有趣的书，看到最爱的人；感谢鼻子能让你烘闻到各种气味，能让你自由地呼吸以维持生命；感谢脊椎能在如此疲惫名的状况下还做出最大的努力支撑着你的身体；感谢双脚陪你迈出人生的每一步⋯⋯l0分钟过后，你会发现身体不适的状况减缓了大半。当我们身体的某些部位不适时，最怕的其实也是责备和失望，这会给身体更多的不良暗示，让它越来越糟糕。这和育儿也有异曲同工之妙呢!无论对孩子，还是对身体，赞美总是最有效!(摘自《父母必读

5、》)快乐养生2014．04-71