疫情期间 如何居家高效学习 .ppt

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1、心理课堂欢迎大家回来一场突如其来的疫情，打破了原本的欢乐祥和，每天的疫情信息铺天盖地，牵动无数人的心，新型冠状肺炎这场危机，给很多人带来了一系列的认知、情感和行为上的功能失调，让人情绪低落、揪心焦虑与惶恐不安。同学们停课在家，容易出现担心、焦虑和恐慌之外，还有烦躁、愤怒、不安、紧张、痛苦、自责、抱怨这一系列的消极情绪。一获得控制感二获得正确的心理健康知识三接受这些消极情绪四专注于自己的事情五学会一些舒缓情绪的方法这段时间，家长们有更多的时间陪伴我们。与父母相处的时间里可能会发生一些矛盾。那么，我们该如

2、何解决这些小摩擦呢？①首先要做的是让自己的情绪平静下来,缓和气氛，千万不要互相争吵,打骂，因为人在生气时很容易做出不理智的行为。②当情绪稳定下来,试着换位思考，站在父母的角度看问题,理解父母的做法。③当我们的情绪趋于平静，可以找父母去沟通,倾诉自己的想法,并倾听父母的心声。在倾诉时，我们做有效的沟通，要把自己的想法表达清楚，表达具体。如果双方能“听到”对方想表达什么，并且坦诚地、适时地、讲究方式方法地沟通，大多数的家庭矛盾是可以化解的。近几天，网上的两张照片引发了大家的关注。一束昏黄的灯光，一张破烂的

3、桌子，一隅寒冷的角落，两个风中瑟缩的身影。穿着粉色棉袄的是河南洛宁的14岁女孩郭翠珠，因要上网课，家里又没网络，所以只能来村支部蹭网学习，父亲默默地蹲坐在角落陪伴女儿。“白天我们上的名师课堂，晚上老师在线辅导，我爸爸手机流量不够，所以到村里学习。”村支书说，女孩学习很认真，每天都会来这里学2小时。网友评论说，这是现代版的“凿壁偷光”。你偷过的每一个懒，都会在日后成为最深的遗憾同样是受疫情影响，只能上网课的15岁的女孩杨秀花，每天要爬一个小时陡峭的山路，来到距家4公里外的悬崖，窝在崖壁边上课。因为附近只

4、有这里有信号。学校要求每天早上7点45打卡，因此秀花6点就得起床，尽早出门，书包里装着馒头、包子当作干粮。直到下午5点，天差不多要黑了才回家。粗略计算，秀花每天都要在悬崖边待上至少10个小时。偶尔妈妈心疼她，会给她送些热乎的饭菜，但山路陡峭，秀花怕妈妈摔倒，很少让她来。她还打趣，说自己还总结了一套找信号的规律。“我想好好学习，考个好大学，虽然学习不是唯一的出路，但在当下来说是最好的出路。说实话，在这儿学习我也不觉得辛苦和冷。”常有人说，一些人成功了，那肯定是运气好，如果自己有这样的运气，肯定也能有一番

5、成就。而事实往往是，这些耍嘴皮子的人，永远没机会“天赐好命”，功夫都花在嘴巴上，说得越多，错过越多。事在人为，这两个孩子告诉你，你想要有多优秀，就在于你有多自律。当你足够努力，控制得住惰性，就足以能通过征服自己，去征服世界。每个人都背负了一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地前行。途中，有一个人嫌十字架太重了，于是拿刀把十字架砍掉了一块。砍掉之后走起来，的确是轻松很多，他的步伐轻快起来，超过了一些人。就这样，当他以为自己可以轻轻松松地成为第一名时，前面出现了一个大大的沟壑。后面的人慢慢追赶上来。他们用自己背

6、负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨了过去。他也想如法炮制。然而自作聪明把十字架砍掉一部分的他，只能停留在原地，追悔莫及。这场突如其来的疫情很沉重，不断延迟的假期很沉重，舒适又无人监督的环境很沉重，种种娱乐放纵的诱惑也很沉重。这些沉重的份量像极了漫画里的十字架，拖慢了孩子们前进的脚步。于是，有的孩子开始偷懒，把自己划进了“网课学困生”的圈子。一上课网速就不好，没有摄像头，一提问就全员闭麦，上课的时候吃零食……一组假期游戏数据显示：《王者荣耀》的峰值DAU（日活跃用户数量）在1.2-1.5亿之间；《

7、和平精英》的峰值DAU在0.8-1.0亿之间，二者皆创下历史新高。而这两款游戏的用户绝大多数都是青少年学生，这代表着：在校生里，有很多的孩子，在自律和放纵之间，选择了后者。在《万万没想到》这本书里，曾记录过美国一个研究组织。他们花了10年之久，上至采访政界、商界的无数名人，下至调查在校学生成绩的影响因素。最后得出了一个结论：一些人实现平生理想，一些人跌入平庸日常。把一个人和他人区分开来的品质，不是天赋，不是教育背景，也不是智商。跟任何性格特征都无关，除了自律。同学，你要知道，成长的过程多半是伴随着痛苦

8、的，就像种子冲破外壳、稻谷艰难抽穗，你想要的任何收获，都需要付出千倍万倍的努力。你读书学习，是为自己而读的，父母不能代替你，也很少能真正帮助到你。他们只能紧跟在你身后，再多一点监督，再多一点催促，好让你能走得快一点，走得顺一点，走得远一点。爸爸妈妈会因为你没写完作业而生气，也会因为你考砸了而大发雷霆，甚至会在你贪玩调皮的时候大打出手，但是他们从没觉得你是个糟糕的、令人头疼的坏孩子，你只是在学习这件事上，没有好好用心。他们，每一天都在期望，你能成为一个对自