侧手翻动作要领和组织教法.doc

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1、侧手翻动作的要领和组织教法要领：双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。目视前方，在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部伸直。原地侧手翻，不助跑或走动，想做助跑侧手翻，就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。然后右脚落地，接着按照这里所讲的步骤做下去。左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90°。开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右

2、手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。（把臀部提起）这样更容易做直的、受控的侧手翻。把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在右脚后1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后，把右脚收回使两腿并拢。双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。现在你的站姿同正确的侧手翻起势，但面向相反方向。手指尽可能地高。总结：快、稳、收。快，在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护；稳，要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体

3、稳稳的翻过去；收，在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。侧手翻的动作要点是两臂依次推撑地面，两腿依次摆动，然后两手依次推离以形成翻转的动力。组织教法：本教材共分成五课时进行教授。第一课时主要学习直臂顶肩支撑，第二课时主要学习手脚依次撑地，第三课时主要学习展髋、直腿，第四课时主要学习落地平稳、身体正直，第五课时主要学习动作正确、协调连贯，手脚落点在同一直线上。教师活动：1.组织学生自主进行游戏和准备活动，要求要充分活动好自己的身体，老师巡视学生的活动情况

4、。2.老师先做出侧手翻动作，要求学生观察，看老师的动作有什么特点，手脚的位置和其是怎样配合的。3.询问学生的观察情况，老师进行总结，再示范，强化技术要求，使学生能够有一定的动作概念。4.组织学生自主进行练习，并观察学生的练习情况，留心学生在练习中存在的问题。5.集合，选较好的同学进行演示，然后老师把学生存在的不足及时讲出，组织学生两人一组，共同完成学习任务。6.技术展示，侧手翻接力比赛。7.总结该课，进行自评和老师点评。辅助训练步骤：一、有人扶持手倒立（靠墙手倒立）：体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。　　诱导练习：

5、　　（1）扶双腿的爬行练习（双腿逐渐提高到高于头）　　（2）在保护帮助下，靠墙手倒立。　　（3）一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立　　（4）靠墙手倒立，做到身体成一直线。　　二、有人扶持手倒立，侧手翻：体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。　　诱导性练习　　（1）在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉；　　（2）侧开立，向左（右）举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向；　　（3）在帮助下，手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立；　　三、上体侧倒后依次推掌：了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上。　　诱导练习：体会上

6、体侧倒后依次推掌，沿地面线路走线。四、分腿经手倒立过程，脚、手在一直线上：进一步改进肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误。诱导练习：进一步提高侧手翻的质量，改进侧手翻时身体转正的动作。四.侧手翻：教学目标：认知目标：初步认识侧手翻技术动作，并能说出简单的动作要求。技能目标：通过练习使90%以上的学生基本掌握侧手翻技术中两手、两脚依次着地动作，并能建立简单的空中本体感觉。发展身体协调性，增强肩臂肌肉力量；通过游戏发展学生奔跑能力。情感教态目标：通过本节课的教学，培养学生勇敢果断，克服困难、战胜自我的优良品质以及互帮互助团结协作的精

7、神。教学重难点：重点：直臂顶肩支撑难点：扶持下倒立直臂支撑顶肩挺腰直腿