健康体适能技术.ppt

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1、健康体适能技术主讲：蒋静华陈晶2016.09-12健康体适能技术教学目标：1.使学生了解课程学习的任务；2.了解健康体适能技术课程的主要结构。教学重点：1．健康体适能技术学习的作用；2．健康体适能的主要要素和各要素之间的关系。教学难点：健康体适能各要素之间的关系课程学习目的：科学认识健康体适能；为个人进行健康体适能指导、参与健康体适能运动提供理论依据和技术保证；日后工作的需要（体育教育、运动训练、社会体育指导）。课程学习任务：了解健康体适能的主要内容；健康体适能各要素之间的关系；掌握健康体适能训练的基本方法；

2、能设计健康体适能训练方案；有能力进行健康体适能的组织与实施。健康体适能技术课程学习的任务:通过本学期的教学，使学生了解健康体适能与健康的关系，明确健康体适能活动开展的原则，掌握运动与训练促进身心健康的理论和方法，学会运用合理的运动与训练方法促进健康体适能的提高，为学生后续的运动技能提高和进行科学的健身指导奠定坚实的基础。第一章健康体适能概述第一节体力活动体力活动概念：指泛任何由肌肉活动引起的导致能量消耗增加的任何形式的身体运动。包括（生产劳动、日常生活活动、休闲活动、体育锻炼和竞技运动等多种形式的身体运动）第

3、一章健康体适能概述体力活动分类：根据肌肉活动的力学特点分类：静力性活动、动力性活动根据肌肉活动的代谢特点分类：有氧性活动、无氧性活动根据活动的性质和健康行为科学研究分类：休闲性体力活动（健身锻炼、竞技运动）、职业性体力活动、交通性体力活动、家务活动4个方面。健康行为科学研究，根据人体活动的健身价值分类：健身锻炼性体力活动、（有计划)非健身锻炼性体力活动。体力活动的测量与评价通过问卷、生理测量、体力活动状态强度、活动量、规律性等了解第一章健康体适能概述第二节体适能体适能简言之为身体适应环境的能力。体适能的概念p

4、hysicalfitness或fitness是一外来词汇，在港台地区被翻译为体适能，在内地被译成体质。美国运动医学学会认为“体适能是机体在不过度疲劳状态能以旺盛的精力愉快地从事日常工作和休闲活动，能从容地应对不可预测的紧急情况的能力。”体适能可以概括为身体适应生活、运动和环境等因素的一种应变能力，故体适能也是身体适应能力的一种简称第二节体适能美国运动医学会(AmericanCollegeofSportsMedicine，ACSM)认为：体适能由健康体适能(Health－relatedPhysicalFitne

5、ss)和技能（竞技）运动体适能(Skill－relatedPhysicalFitness)组成。二分类体系1997年，美国体适能与竞技体育委员会将代谢障碍和健康问题纳入体适能概念体系，将原来的二分类体系扩展为三分类体系，即健康体适能(Health－relatedPhysicalFitness)、运动体适能(Skill－relatedPhysicalFitness)和生理适能PhysiologicalFitness)第二节体适能健康体适能与(竞技)体适能的比较健康体适能竞技（运动）体适能目标健康胜利对象全民运动

6、员属性一般特殊要求适度高强度时间终身阶段性结果与努力成正比不一定会成功第二节体适能体适能三分类体系健康体适能运动体适能生理适能体成分体脂含量灵敏代谢心血管适能平衡形态柔韧适能协调骨强度肌肉耐力爆发力肌肉力量速度反应时第二节体适能健康体适能是指人的心肺、血管以及肌肉组织等都能充分发挥有效的机能，以胜任日常工作，并有余力享受休闲娱乐生活，又足以应付突发紧急状况的身体能力。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。主要包括心肺适能（心血管适能）、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体

7、成分五个方面。健康体适能①身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性疾病如糖尿病、高血压、动脉粥样氧化等有重要意义。②肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。③心血管适能又可以称为心肺耐力（心血管耐力）：又称有氧适能，是机体持久工作的基础被认定为健康体适能中最重要的要素。④柔软素质：是指无疼痛的情况下关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。第二节体适能（竞技）运动体适能运动员为了

8、获得竞技运动的优胜，除了应具备健康体适能外，还必须获得为提高运动水平必须具备的灵敏性、协调性、平衡性、速度、爆发力、反应时等运动体适能。。第二节体适能体质体质概念：体质是指人体的质量，是生命活动和劳动工作能力的物质基础，是在先天遗传和后天环境的影响下，在生长、发育和衰老的过程中逐渐形成的身、心两方面相对稳定的特质。包括5方面即：人体的形态结构身体发育水平、生理功能水平、身体素质和运动能力发展水平、心