冰上运动速滑教案.doc

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1、.冰上运动教案教师:田曌宇11月8日第一课:速滑基础动作教学容:1、冰上课的组织形式、要求、安全措施、场地器材的维护使用、管理制度2、速滑的教学容,考核项目、标准。3、速度滑冰的基本知识教学目的:1、明确学习目的,端正学习态度,自觉地积极地参加冰上各项活动;2、了解课的组织形式,课堂常规和冰上一切措施等为上好冰上课打下良好基础。教学程序:一、讲解冰上课的组织形式、要求、安全措施、场地器材的维护使用、管理制度二、速滑的教学容,考核项目、标准。三、速滑运动中的注意事项(一)准备活动:活动量的大小和时间的长短,一般以身体微微出汗和自我感觉已具备了应有的灵活性、情绪饱满、精神振

2、奋时为止。但应注意准备活动和即将开始的学习的间隔不能太长,要循序渐进,以便达到逐步过渡的目的。(二)整理活动:滑跑到终点以后采用继续慢滑的方式,作为整理活动。(三)服装、器材:运动前穿好服装,磨好冰刀。(四)练习中应有适当的休息时间。(五)运动后要注意保暖。(六)运动后不应立即进食。(七)饭后不要立即进行运动。(八)平时要按照速度滑冰规则的要求,一比不苟地进行练习,对一些可能发生冲撞的情况,都应予以注意。四、速滑运动防冻常识..1、原因:在低温下练习时,容易使局部组织发生血液循环或代障碍,而发生不同程度的冻伤。2、诱因:潮湿、烈风、疲劳、长久静站、穿着窄小的衣鞋、保温不

3、好,都可促使冻伤发生。3、症状:冻伤开始时,仅是皮肤发红,渐渐肿痛,发痒。再隔些时,就出现水泡。到后来,皮肤就溃烂,甚至坏死。这种症状,可以分为四度。4、处置:一度冻伤:手、足、耳、鼻或颜面等处的冻伤,可用手掌或软棉花、毛巾等软物质轻缓地按摩,也可用烧酒、醋或渐加温热的水、盐水磨擦,最好涂樟脑酒,使血液循环旺盛,渐渐恢复。也可用艾蒿、茄杆水浸泡手、脚。二度冻伤:将水泡消毒后刺破吸干,涂上油膏,无菌包扎,注意保温。三、四度冻伤在运动损伤中是最少见的,如生,应及时到医院治疗。5、预防:(一)增加体温,可以预防冻伤。因此,在冬季最好多吃一些含热量较多的食物。(二)潮温的衣服,

4、过紧鞋袜,都容易发生冻伤。所以,冰上运动时应穿大小合适的运动服和鞋袜。(三)充分做好准备活动。(四)尽量保持身体的干燥,露在外面的皮肤最好常涂点油脂。(五)不能在寒冷的环境里长时间地静站。(六)不能在过度疲劳或生病时进行训练,以免发生冻伤。(七)乘车或久坐,不要打瞌睡,因为睡着了体温降低,容易受冻,更容易发生冻伤。(八)冻僵后昏迷的人,只能做胸外心脏按摩,不可施行人工呼吸。遇到这种情况,马上把他盖暖些,并立即送到医院去..冰上运动教案教师:田曌宇11月13日第二课:陆地模仿教学容:滑跑的基本姿势和直道诱导练习教学要求:使学生了解和初步掌握直道滑跑的姿势。教学重点:直道滑

5、行的基本姿势教材,教法:一、滑跑的基本姿势:动作:两腿两脚并拢,两脚屈膝下蹲,重心适中,上体前倾,肩高于臀,头微抬起。目视前方,两手在背后互握动作要领:直立站好臂下垂,弯腰屈腿手后背;上体前倾高于臀,重心适中目前视。二、直道诱导练习1、深蹲姿势单腿后引动作:①重心放在支撑腿上,膝盖位于胸下,尽量前弓;②后引大腿与身体重心投影线10~15度角,小腿和地面近似平行,脚尖自然下垂。③收腿时以大腿带动小腿,动作应放松,保持深蹲姿势。动作要领:膝于胸下要前弓,后引小腿地面平;回收大腿带小腿,身体姿势不变形。2、滑跑姿势单腿侧蹬:动作:由滑跑姿势开始,一腿平行向侧出,重心放在支撑腿

6、上膝盖位于胸下。侧出脚要轻擦地面,向侧蹬出。侧出腿要伸直,收回时,以大腿还动小腿,注意放松,侧出脚尖和支撑脚尖在一条线上,两腿交替进行练习。动作要领:身重心单腿撑,深蹲姿势要记清;向侧蹬出脚擦地,蹬直收回要放松。3、滑跑姿势单脚侧蹬接后引..动作:由滑跑姿势开始,单腿向侧出后,以最短距离由侧位向后引,成单腿后引姿势,然后将腿收回并拢,两腿交替进行练习。动作要领:侧蹬后引连贯成,大腿带动小腿行;收时大腿带小腿,动作放松不浮动。4、倾倒练习:动作:滑跑姿势开始,身体向一侧倾倒,向侧倾倒肩、背、臀要同时移动,腿的侧出动作要落于上体向侧跨出约2~3脚的距离,蹬地腿伸直后向另一腿

7、并拢成开始姿势,收腿时要放松,再向另一侧重复做倾倒动作。动作要领:倾倒上体勿领先,浮腿着地腿下弯;切勿起伏腿伸直,收腿放松要并拢。练习方法:①初学时可以立直姿势开始,逐渐下蹲进行练习,②可直接侧蹬倾倒练习,也可以侧蹬后引做倾倒练习。教学建议:1、各种陆地练习后可安排俯卧撑等发展力量练习2、适当安排活动性游戏,调节学习兴趣。..冰上运动教案教师:田曌宇11月20日第三课:陆地模仿教学容:直道模仿动作练习教学要求:使学生初步掌握弯道陆地模仿动作为上冰学习打下良好基础。教学重点:身体重心移动教材教法:示弯道模仿动作:1、原地弯道模仿动作:动作:

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