小学生家庭作息时间表.doc

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1、小学生家庭作息时间表时间周一至周四周五周六周日07:10-07:20起床、洗漱起床、洗漱07:20-07:35早餐早餐07:35-07:55到校到校起床、洗漱起床、洗漱08:00-11:30上课上课1小时复习1小时复习11:30-14:00午餐、午睡午餐、午睡自由活动自由活动14:00-16:00上课14:00-15:3016:00-17:00放学接送15:30-16:3017:00-18:00完成作业、复习功课完成作业、复习功课18:00-18:30电视、自由活动电视、自由活动18:30-19:30晚餐晚餐19:00-19:30家长作业检查、签名、整理书包

2、家长作业检查、签名、整理书包19:00-20:30课外课，自由活动课外课，自由活动20:30-20:45洗漱洗漱20:45-21:30晚读、预习功课晚读、预习功课洗漱、晚读洗漱、晚读21:30睡觉睡觉睡觉睡觉备注：1.每晚9点30准时让孩子上床睡觉。如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。