关爱健康,拒绝零食 主题班会活动方案.doc

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1、关爱健康，拒绝零食——主题班会活动方案一、活动目标： 1.培养和增强学生对零食危害性的认识；2.使学生认识垃圾食品，知到吃零食的危害性； 3.学会控制自己、劝告他人，感受健康带来的快乐。二、活动过程：（一）活动导入 同学们，我们正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，吃零食，虽然满足了“嘴”的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。 组织学生讨论：“你最喜欢吃的零食是哪些？你一般在什么时候吃零食？你对吃零食有什么看法？” 教师总结：同

2、学们最喜欢的零食大致如下：辣条、薯片、果冻、快餐面、饼干、泡泡糖、口香糖、膨化小食品等等。同样是“吃”，有的“吃”出了健康，有的反而“吃”出了疾病，可见“吃”中有大学问。现在，因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已经成为当今的主要健康问题。（二）认识世界卫生组织公布的全球十大垃圾食品及其危害。这十大垃圾食品中的很多种类被本市广大居民所偏爱，但为了您的身体健康，不要经常吃或是少吃下列食品。1.油炸类食品：危害：（1）油炸淀粉导致心血管疾病；（2）含致癌物质；（3）破坏维生素，使蛋白质变性。2.腌制类食品：危害：（1

3、）导致高血压、肾负担过重，鼻咽癌等；（2）影响粘膜系统（对肠胃有害）；（3）容易得溃疡和发炎；3.加工类食品（肉干、肉松、香肠等）危害：（1）含三大致癌物之一：亚硝酸盐；（2）含大量防腐剂，加重肝脏负担；4.饼干类食品危害：（1）食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；（2）严重破坏维生素；（3）热量过多、营养成分低。5.汽水、可乐类食品危害：（1）含磷酸、碳酸、会带走体内大量的钙；（2）含糖量过高，喝后有饱腹感，影响正餐。6.方便类食品（方便面、膨化食物）危害：（1）盐分过高、含防腐剂、香精、损肝脏；（2）只有热

4、量，没有营养。7.罐头类食品危害：（1）破损维生素，使蛋白质变性；（2）热量过多，营养成分低。8.话梅蜜饯类食品（果脯）危害：（1）含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；（2）盐分过高，含防腐剂、香精、损肝脏；9.冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒）危害：（1）含奶油极易引起肥胖；（2）含糖量过高影响正餐；10烧烤类食品危害：（1）含大量“三苯四丙吡”；（2）导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。（三）吃零食的危害性： 1.影响身体健康。①大部分零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等成分（不信，请看零食包装上的说明

5、）。 ②大部分含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖。③零食口味偏辣、咸等，长期食用破坏人的味觉和嗅觉。④经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。 ⑤经常吃零食，牙齿缝中塞满残渣，会导致各种牙病、口臭等，还使肠胃不断分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃溃疡等病。⑥一些零食卫生不达标，往往导致食物中毒、呕吐、泄肚等。 ⑦经常吃零食，会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就

6、分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象。⑧经常吃零食，能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。⑨仓促吃零食，食品和手都来不及保持洁净，因而容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。因此，大家要尽量少吃零食。2.影响学习，使学习效率下降。主要表现在课堂上走神，经常想着吃零食，课后买什么零食。下课吃零食，不去复习或预习功课。有时外出买零食还会上课迟到。 3.随地抛扔零食包装纸（盒）、棒冰棍等，污染环境，增加

7、打扫同学的劳动负担。 4.贪吃零食，往往滋生安逸享乐和懒惰的思想，容易消减人的意志。 5.经常吃零食，增加家长的经济负担。（四）经常吃零食不仅有前面说的这些危害，更严重的是很多的零食不但是三无食品，它们的生产过程还非常不卫生。观看视频：央视3·15曝光台：“辣条”里的秘密这样的食品大家还要吃吗？（五）总结：多吃零食影响环境卫生，不利于校园文化建设；多吃零食造成浪费，不利于对学生进行艰苦朴素教育；多吃零食影响学习，不利于学生安心学习，对学生的心理发展造成不良的影响。多吃零食对中小学生的生理、和心理的发展都有着消极的

8、影响，因此我们特向全体同学发出倡议：小学生要树立正确的饮食观念，控制住自己，少吃或者不吃零食，集中精力，刻苦学习。维护健康，拒绝零食!附：《“关爱健康，拒绝零食”倡议书》倡议书同学们:吃零食，浪费了金钱和时间，危害了身体健康，影响了交通安全，损害了学校公共卫生，带坏了其他同学，特别是不利于良好习惯和道德品质的培养，病从口入人人皆知，掩口防病人人行动，所以我们特向全体同学发