运动使你更健康课件.ppt

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1、运动使你更健康内容1234运动的好处1型糖尿病病友如何运动克服困难，坚持运动运动过程的注意事项内容1234运动的好处1型糖尿病病友如何运动克服困难，坚持运动运动过程的注意事项运动好处知多少运动对血糖的影响因此，在运动前、后一段时间内应监测血糖；每个人的血糖对运动的反应是不同的，应通过观察和自我血糖监测确定适合自己的运动项目内容1234运动的好处1型糖尿病病友如何运动克服困难，坚持运动运动过程的注意事项适合1型糖尿病病友的运动中等强度、持续的有氧运动,例如：散步慢跑游泳骑自行车有氧健身操快步走扭秧歌等1型糖尿病病友需要避免或禁止的运动尽量避免短时间、高强度的运动有些运动

2、会给识别或处理低血糖带来困难，如独自运动、无法接受监督的深水运动和高空运动，是不适合1型糖尿病病友，需要禁止内容1234运动的好处1型糖尿病病友如何运动克服困难，坚持运动运动过程的注意事项适宜的运动时间运动前需要做什么在制定和实施自己的运动计划前，请咨询医生，获得医生对您的运动类型、时间、胰岛素治疗等各方面的建议，以确保运动的安全运动前需要做什么进行热身运动：应测血糖，同时测尿酮或血酮：运动前需要做什么运动超过30分钟调整胰岛素剂量进食一定的碳水化合物运动前需要做什么运动时胰岛素的调整每日多次胰岛素注射方案运动前短效或速效胰岛素减少20-50%，请咨询医生后再确定适合

3、自己的方案根据血糖监测结果和以前的低血糖经历，调整运动后的胰岛素剂量胰岛素泵的治疗降低基础输注率减少或省去运动前的剂量根据血糖调整运动后的基础率和追加量运动前需要做什么运动运动前的血糖需要进食的碳水化合物（1份＝15克碳水化合物）少于30分钟或轻度的运动（散步、瑜伽）＜7mmol/L运动前1份＞7mmol/L无需额外进食中等强度的运动（游泳、网球、竞走）＜7mmol/L运动前1-1.5份；每运动30-40分钟需要1份7-12mmol/L运动前1份；每运动30-40分钟需要1份＞12mmol/L运动前无需额外进食；每运动30-40分钟需要1份注：15g碳水化合物相当于:

4、1块威化饼、3块饼干、半块鸡蛋糕、1/3个甜圈、半块月饼运动前20－30分钟可能需要进食碳水化合物运动前需要做什么运动运动前的血糖需要进食的碳水化合物（1份＝15克碳水化合物）剧烈运动（篮球、足球）＜7mmol/L运动前1-2份；每运动20-30分钟需要1份7-12mmol/L运动前1份；每运动30-40分钟需要1份＞12mmol/L运动前无需额外进食；每运动20-30分钟需要1份＞15mmol/L如果酮体阳性应避免此类运动，首先应调整胰岛素剂量注：15g碳水化合物相当于:1块威化饼、3块饼干、半块鸡蛋糕、1/3个甜圈、半块月饼运动前20－30分钟可能需要进食碳水化合

5、物运动过程中需要注意的问题随身携带！出现低血糖症状时补充运动过程中需要注意的问题如果出现低血糖，立即停止运动！最好随身携带血糖仪，及时检测血糖运动后要需要做什么结束后及时检测血糖要注意延迟性低血压内容1234运动的好处1型糖尿病病友如何运动克服困难，坚持运动运动过程的注意事项不能坚持长期运动怎么办？不同的运动进行交替通过各种方法，增加乐趣什么情况下不适宜进行运动？生病，血糖过高，酮体阳性或严重并发症时，停止运动想一想一天什么时间做运动比较合适？一周呢？足球比赛时，如果感到乏力，虚汗，看不清时，吃点东西以后是否可以继续比赛呢？进餐后的1~3小时最合适运动！每天运动30~

6、60分钟，每周至少运动5次！不要忘记，运动后都要测心率哦~~~首先考虑低血糖；避免严重，停止运动坚持运动让你更健康！