心理素质养成与训练课件.ppt

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1、心理素质的养成与训练1、心理素质的含义2、值得重视的心理素质3、心理素质的养成训练重难点：一、心理素质1、素质：个体在先天生理的基础上，受后天营养、经历、阅历、教育和环境等因素的影响而形成的身心发展基本品质与总的状态水平。理解：先天影响的一个动态过程生理和心理、先天和后天的综合构成要素：生理素质心理素质社会素质2、心理素质个体在成长与发展过程中形成的较为稳定的心理机能，是心理品质和心理能力的统一体。（1）心理素质是个体智力因素水平和非智力因素品质的统称。非智力因素（心理品质）：情感、意志、气质、性格等智力水平（心理能力）：注意力、观察力、

2、记忆力等（2）心理素质的获取是一个动态的不断养成的过程（3）心理素质与遗传有关，具有相对的稳定性二、值得重视的心理素质（一）诚实（二）勇敢（三）合作精神（四）责任感（五）亲和性（六）顽强的毅力（七）积极的心态（八）目标性（九）计划性心理素质训练方案一：保持旺盛的斗志活动一：下定成功的决心转变观念：把“想要”变成“决心要”没有人能随随便便成功自我训练：每天一固定的时间大声的问自己如下问题：例：饥饿的大鱼的启示我是想要成绩好还是决心要？我是想要身体好还是决心要？我是想要人际关系好还是决心要？…………我是想要成绩好还是决心要？资料：激励语：活动

3、二：顽强的毅力靠自己去培养1、蹲马步2、冬天洗冷水浴3、不断的寻找激励源：a、获得成功后立刻自我奖励；b、经常与成功人士交往；C、寻找志同道合者合作；d、拜会你所尊敬的师长；e、看成功人士传记或听其演讲；f、参加潜能培训班4、自我激励（经典名言警句）方案二培养成功的习惯举例：年轻人的寻宝历程提示：行动决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运活动一：怎样养成好的习惯1、用肯定的语言表达需要的习惯为什么？如：不要懒惰勤奋不要马虎认真不要急躁耐心不要拖拉守时2、将习惯具体化一个勤奋的我：按时起床，坚持锻炼，抓紧时间看书学习…一个守时的我：上课准时，

4、与人约会准时，起床准时…一个细心的我：……一个耐心的我：……3、联想具备每一种习惯时我的样子时间、场景、环境、行为、表情等具体情况注意：联想的场景越真效果越好。联想的次数越频繁效果越好。活动二：借助心理技术来培养好的习惯习惯建立的三个阶段：第一阶段：刻意不自然不情愿，强迫自己去做第二阶段：刻意自然不情愿需提醒，但感觉到效率的变化第三阶段：不经意自然心甘情愿，自觉自愿，不做不舒服了解：1、习惯建立的是一个过程2、建立新的习惯要打破原有的平衡，可能会引起某些不适应。第一种技术：自我确定运用语言和听觉来改变行为，听的次数越多改变得越快。第一步：

5、制作自我肯定表自我肯定日期记录成功早晚我是一个勤奋的人我是一个有计划的人我是个注意学习方法的人我坚持锻炼身体………第二步：输入指令。早晚读这张表，也可以把自己的声音录下来，经常听。第二种技术：预想成功（视觉化训练）改变自己在头脑中的形象，重复次数越多，精力越集中，预演越逼真，习惯改变越快。第一步，制作成功预想表（可用自我肯定表）第二步，建构成功蓝图。根据表单上的条目想象在生活中的具体表现。我到了6：30起床我脸带微笑的神情我上课认真听讲的神情我坚持蹲马步的神情………第三步：记录总结。每天做完后打勾，记录有效的感觉第三种技术：寻找参照人物（

6、寻找榜样）第一步：根据所希望的习惯，找参照人物我的（）习惯参照人物是（）………第二步，建构成功蓝图第三步，记录总结想象和他们一样的品质，尽可能经常保持联系激励游戏：程序：请每位学生对其他每位学生填写一张卡片，完成句子“我在XXX身上看到的最显著的优点是。。。。”激励游戏：形式：集体参与时间：5-10分钟道具：小卡片应用：建立学生积极向上，学会欣赏别人的长处目的：使学生带着对自己的正面评价高兴的离开。