高考考前心理辅导课件.ppt

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1、高考考前心理辅导星子中学心理咨询室陈虹锟中科院心理研究所王极盛教授的研究发现：在20个影响考试成功的因素当中：*第一位是考生考试时的心理状态*第二位是考生考试前的心理状态*第三位是学习方法*第四位是学习基础高考成功=实力+心态实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理状态。但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用。心理学家认为：心理调节得好高考成绩能提高60分到100分。提高100分，这是一个什么概念？心理状态临场表现考试成绩良好状态超出正常水平意想不到的成绩正常状态

2、考出正常水平一般正常水平低迷状态水平不强低于正常水平考生的心理状态与考试成绩的关系：高考压力调查中抽样调查了71位同学，47.3％的同学能以比较轻松的态度对待考试38％的同学面临考试时有点紧张，但基本不影响考试反而能促进你发挥自己的潜能，14.7％的同学在面临考试时心情过于紧张了，可能会影响你的考试。一、面对高考可能出现的心理现象1、高原现象随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致的学习效果不明显、甚至呈下降趋势的现象，即是心理学当中所讲的“高原反应”。如何走出“高原期”？一、改变学习方法。在不同复习阶段，复

3、习内容不一样，学习方法也不尽相同。临近高考往往需要知识上的综合，要求把知识融会贯通，这就需要提升分析、综合运用知识的能力，如果你只是苦学加死学，就会很快进入高原期。学习归纳总结。及时整理思路，对做过的题及时归纳比较，如果你整天只为做题而做题，题做得过多过乱，会感觉越做心中越无数。完善知识结构。认真分析自己学习的优势和劣势，找出自己的“弱点”，针对“弱点”，准备一定数量的质量较高的针对性资料或训练材料。在这方面，可多求助于老师，且老师的辨别力也比同学们高得多。二、调整心态，不打疲劳战。保持平和的心态，树立充分的

4、自信，始终相信自己的能力。不要因模拟成绩不理想就感到紧张焦虑，误认为自己不行了，每天合理的安排时间，不要把时间都用学习塞得满满的，一定要给自己留有休息、锻炼的时间；要用合理的作息来保证自己身心的充分休息，越是紧要关头越不要乱方寸，要制定合乎自己实际的学习计划，一切按计划进行。学习上产生高原现象是不可避免的，所以，我们应充分认识并正确对待它，克服因高原现象产生的畏难情绪，让它顺利地度过暂时的学习停滞不前的状态。2、心理饱和“心理饱和”则是指心理的承受力到了不能再承受的程度。做事效率下降，韧性、耐力减弱。进入高三

5、后，大多数学生只有一个目标就是考大学。为了这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于活动很单一，常会出现心理饱和现象，结果在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。同学们对大量重复机械的训练，就会心生厌倦。如何克服心理饱和现象？一、学会合理安排学习，大胆取舍在高三最后的复习阶段，考生要学会合理地安排各项复习任务，不断变化自己的学习方式和学习内容，避免重复性的学习时间过长。在高考临近时考生一定要进行合理安排，对资料也要去粗取精，不可搞题海战术。每个考生都可根据自己的实际情况对这些试卷进行选择

6、，简单或已做过的习题可以忽略不做，也可以选做一部分。当然，一旦做出计划，就要严格执行，这也是锻炼自己意志品质的关键时候。二、要注意劳逸结合在遇到心理饱和状态、出现厌烦情绪时，考生不妨先放下学习，活动活动身体，极目远眺片刻，或散散步，或与别人聊聊天，分散一下紧张的情绪，这样可以减少饱和效应带来的精神压力。高考后期复习的训练强度大，对考生的身体和心理素质要求较高，不论多忙，都要保持良好的身心状态，按时作息，否则会过分疲劳，导致记忆力减退，厌倦学习，实在得不偿失。3、舌尖现象在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，

7、一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。要避免这种情况关键还是在于要扎实地巩固学好知识，可以建立起一个有效的知识网络来帮助记忆。同学们可以采取及时复习、分散复习、系统复习等方法调动复习的积极性以巩固所学的知识，这样在需要运用知识的时候就能准确、及时地提取出来。二、面对高考可能出现的情绪体验（一）常见情绪困扰人们常见的情绪有7种，即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。各种情绪都是我们情绪的组成部分，因此，要学会接纳、管理自己的各种情绪。高考在即，考试常见的情绪困扰包括以下几个方面：*

8、紧张*焦虑*急躁*担忧*不安*恐惧*自卑*浮躁焦虑焦虑是源于对高考的担忧而出现的一种紧张、焦躁、不安的情绪反应。焦虑本身并非是一种情绪困扰，适度焦虑有益于个人潜能的开发。心理学试验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。低焦虑程度中高学习成绩研究证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度