蛙泳教案复习进程.doc

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1、蛙泳教案精品文档蛙泳教案人数第1次课年月日教学任务1、熟悉水性2.憋气练习3、呼吸练习器材游泳池水深0.9M—1.2M.救生器具配齐.浮板.背漂。课的部分时间课的内容组织教法教学要求准备部分10一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习练习队形：成二列横队左右散开○○○○○○○○○○○○○○▲组织教法：教练喊口令，领操动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽

2、筋基本部分45（一）熟悉水性练习1.手扶池边向前向后两侧漫步行走。2.离开池壁用手维持平衡向前，后，两侧漫步行走。3.水中向各方向的跑动和跳跃4.水中做走，跑，追逐的游戏（二）水中呼吸憋气练习1.练教示范，讲解水中呼吸的方法要领2.学练练生随教习重点：放松，头没入水中时吐气头出水面吸气。注意事项：切记在吸气的过程中用鼻子吸气水中憋，换气气练习：1)水中憋吐气方法：水面上吸气后，埋头蹲至水中，停留几秒后用口鼻在水中缓慢均匀吐气教法：1、示范2－3次。2、讲解练习方法及动作要领3、按单双数分两组听口令进行

3、练习4、教练及时纠正出现的错误动作教法：1、示范并强调动作技术要领2、组织学生分两组进行练习3、教练及时纠正出现的错误动作4、教练1、先示范，讲解动作做法2、分解示范并领做3、口令指挥学生分解练习4、口令指挥学生完整练习，同时领做。5、口令指挥学生练习练习要求：收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档，同时在吐气过程中头部开始上抬，到达水面，体内的气已吐尽，这时张嘴大口吸气再重新埋头憋气。2）练习：水上练习：吐气——吸气——憋气（次数：10次一组，做5组）对每组练习都进行讲评，讲评完了再进行下一组

4、练习。听从教练口令进行学习.结束部分51.学生上岸，将身体擦干并披上浴巾〔防止感冒〕2.集合整队、清点人数小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。3.布置课后作业4.组学织生归还器材队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结人数第2次课年月日教学任务1、呼吸练习，水中蹬边漂浮2、蛙泳腿部动作学习器材游泳池水深0.9M—1.2M.救生器具配齐.浮板.背漂。课的部分时间课的内容组织教法教学要求准备部分10一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动

5、3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习练习队形：成二列横队左右散开○○○○○○○○○○○○○○○○▲组织教法：教练喊口令领操动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档基本部分45(一)、呼吸练习1.习复水中呼吸：吸气-憋气-吐气次数：30次一组，做五组要求：用腹式最大能力吸气，关闭口鼻憋气，快速吐气，张嘴再吸气2.水中憋吐练习：吸气-憋吐气-吸气要求：两臂伸直

6、，抬头吸气，低头于两臂之间憋气2.3秒后吐气，同时抬头部上抬，吐完气快速再吸气后低头。3-5个循环动作。3.水中蹬边漂浮练习：（1）单腿蹬边(2)双腿蹬边(3)单臂，腿蹬边（4）双臂双腿蹬边蹬边技术动作练习：背对池壁，一臂式两臂前伸与水中，掌心向下，单腿蹬边时，另一条支撑腿要求屈膝（5）蹬边滑行技术动作：1）各种蹬边技术动作的预备姿势2）吸气后的低头动作前倾3）手臂与收支撑或后靠池壁动作4）滑行中心正确姿势动作（二）蛙泳腿部动作练习：1.示范蛙泳腿部技术动作：1.学习与认识蛙泳蹬夹腿技术2.陆地练习3

7、.水中练习4.陆上模仿练习：坐在地上双脚伸直，做勾脚和绷脚练习。勾脚时脚尖朝下，绷脚脚尖指向泳池对岸。翻脚练习：坐在地上，双脚伸直，勾脚。双脚由里到外旋转。组织：分两组分别进行如下图： △↑↑↑↑↑↑↑×××××××××××××× 教法：1．先示范，讲解动作要领及做法2．组织学生分组练习1、先示范，讲解动作做法2、领做3、口令指挥学生练习练习要求：动作要统一，规范到位收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档陆地蛙泳腿部模仿练习：将学生分为两组，让练习者坐地上，双手往后撑地，学习‘收翻蹬夹’技术，一

8、组练习一组帮忙纠正错误；20次/组，2组要求：先按“收-翻-蹬夹-滑行”四个步骤练习：接着按‘收翻-蹬夹-滑行”三个步骤练习；最后到完整动作‘慢收快蹬’2.陆地蛙泳腿模仿练习及半陆半水练习组织：将学生分为两组，一组学生趴在池岸上，将腿放入池中做蹬水练习，另一组坐在岸上做蛙泳腿模仿练习30次/组，第三组全体学生半陆半水3.水中蛙泳蹬腿练习：组织：学生两手扶住池边或者浮板，低头憋气蹬蛙泳腿练习：分两组循环练习；完成20次呼吸再蹬腿重新开始；要求：身体放松，平