怎样避免睡觉打鼾--教您对付打鼾有几招备课讲稿.doc

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1、怎样避免睡觉打鼾--教您对付打鼾有几招精品文档怎样避免睡觉打鼾--教您对付打鼾有几招收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档睡觉打鼾，这是一件非常让人头疼的事情，不但自己睡不好，更严重的影响到周围人的睡眠，那究竟该怎样避免睡觉打鼾呢，估计这是患者的家人更想知道的问题，可能也有人觉得睡觉打鼾证明睡的香，其实并不是这样的，可以说打鼾是健康的天敌。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档方法/步骤避免烟酒和刺激性药物吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。收集于网络，如有侵权请联系管理员

2、删除精品文档减重肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。侧睡收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。睡前不要从事刺激的活动收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。避免过度劳累收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档避免过度劳累也能适当的避免睡觉打鼾，身心的过度操劳都会导致精

3、神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档注意事项收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。所以大家一定要找出怎样避免睡觉打鼾的措施收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档打鼾(医学术语为

4、鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防，当然，对于良性打鼾而言，更加容易控制，恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医，那么在生活中需要做到以下几点：方法/步骤收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档11、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚

5、上无法安安稳稳的休息。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档22、睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档33、避免吸烟、饮酒：吸烟、饮酒会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档4　4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除