2020疫情后开学第一课(心理健康教育、适应性教育与开学后注意事项)课件.ppt

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1、开学第一课主题班会紧张忙碌、规范自律的新学期开始了，亲爱的同学们，你们做好准备了吗？疫情期间，你的学习状态是怎样的呢？小调查：大家对开学的期待程度？非常期待说不清非常不期待目录正确认识自己的心理困扰1掌握心理自助方法2判断是否需要专业心理援助？3科学做好生活适应、学习适应4正确认识自己的心理困扰011盼！盼！盼！朝思暮想校园渴望相见尽欢学习学期考试时间掐指一算眼看春去秋来奈何乍暖还寒盼！盼！盼烦！烦！烦！防疫遥遥无期进校登记体温口罩必须佩戴双手严格清洗座位相隔距离吃饭分餐无语烦！烦！烦！011.复课后我会不会被感染，发烧咳嗽怎么办？好怕呀！配合学校，消除过度焦虑目前信阳的高中都已做好

2、充分的返校复学准备，卫生防疫有足够的安全保障，同学们不必担心和焦虑。返校后，学校有一整套安全防护、应急处理、集体活动、餐饮管理、寝室卫生等防疫举措，并会对同学们进行培训。因此，同学们不必过分担忧，如果有焦虑、烦躁，可以通过了解防疫常识或腹式深呼吸放松身心，保持心态平稳，减少无谓的忧虑与担心，给自己积极的心理暗示，增强我们抗击疫情，积极应考的信心。同学们要照顾好自己，天气易变，及时增减衣裤，预防感冒！012.“开学后学校有很多防疫举措，有点烦！”平心静气，做好防护正确洗手，做好每天的体温登记，有异常情况及时汇报，教室保持通风，寝室白天通风等。做好防护措施在预防疾病传播方面的重要意义，做

3、好防护措施既是认真完成教育局的相关任务，更是保护自己、保护他人不受病毒侵袭。013.“我对在校学习有抵触情绪，我迟迟进入不了状态”。怎么办呀？正视压力，必要时寻求帮助对于返校复学，如果有明显的抗拒、焦虑等情绪，可以理解为这是一种短期压力的表现，要勇敢与自己信任的家人、同学、老师倾诉和沟通。如果持续感到情绪不良且吃不香或睡不好，必要时寻求心理老师的帮助。014.刚复课就要面对考试？好累呀！收拾心情，做好准备。复学第一周考试是对居家网课学习效果的检验，同学们可以借此查漏补缺，老师们也可以帮大家解决知识盲点。平常心对待每一次考试，理性的看待成绩的起伏。尽量多和自己进行纵向比较，少和同学进行

4、横向比较，如果学习压力较大，我们要注意自我调节，比如找父母老师聊聊天，向同学倾诉，加强运动，倘若依旧解决不了问题，寻求心理老师的支持。掌握心理自助方法012正确认识自己的心境反应掌握一些心理自助的方法疫情当下，出现的任何不正常的心理现象都是正常的。当你能够觉察，你就已经在努力的路上了。心理自助方法2.保证基本饮食和睡眠食物和营养是我们战胜疾病康复的保证，也可以做一些放松和锻炼的活动辅助睡眠。1.学会倾诉不要隐瞒感觉，及时将不良情绪宣泄出来，可以用语言，也可以用文字自由书写心理自助方法3.“蝴蝶拍”——心理稳定技术将双臂交叉抱在胸前，左右轮流用手掌轻轻拍打手臂，在拍的过程中，轻闭双眼，

5、回想一些令自己开心的事情，十次为一组，每次做六组，可以对心理情绪进行正面鼓励。心理自助方法4.肌肉放松平膝而坐，双手平放在大腿上，轻闭双眼，平静呼吸（1）手臂放松：伸出右手，握紧拳，使整个右前臂变得紧张、僵硬。双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。（2）头部放松：皱起前额肌肉、眉头、鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，似在极度痛苦状态下使劲一样）。（3）躯干部位放松：耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉；（4）腿部放松：伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，使整个右腿变得紧张、僵硬；伸出左腿，左脚向前用力像在

6、蹬一堵墙，使整个左腿变得紧张、僵硬。（5）待上述肌肉持续紧张、僵硬几秒钟后，同时放松全身所有肌肉，体验全身放松的感受。用对待好友的方式对待自己：首先，想象你的好友在你眼前，当他告诉你他很担忧时，你会说些什么话来安慰他、支持他？然后，把这些话说给自己听。5.自我关怀每天晚上在便利贴上写下当天发生的三件好事，以及好事的原因。可以把它们贴在床头灯显眼的位置。感到沮丧时，看看它们。每天画一样的若干空瓶子，代表不同的小确幸。涂画瓶子的深浅、颜色来表达幸福感。形式自主选择，根据你自己的喜好来操作，原则上是适合自己的，方便坚持的，就是最好的。心理自助方法6.当不良情绪已经影响到你的生活和学习，并让

7、你感到难以承受时，请你尽快主动寻求专业的心理援助！学校专业心理辅导老师为师生提供心理辅导服务。河南省心理援助热线：0591—7095888教育部华中师范大学心理援助热线(8:00-22:00)：心理自助方法地址：高二2号实验楼四楼东侧判断是否需要专业心理援助013彻底麻木、没有情感反应、经常发呆，对现实有强烈的不真实感，对创伤事件部分或全部失去记忆；脑海中或者梦中持续出现相关的画面，并且感到非常痛苦；回避跟疫情有关的话题、场所、活动，对生活造成了严重影响；