合理用药论文 合理用药与健康保健.docx

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1、合理用药与健康保健姓名:杨军班级:11药学1班学号:93本学期我很荣幸地选上了李建衡老师的《合理用药与养生保健》的课。在为期九周的学习中，李老师给我们不但详细地讲解了如何正确使用药物以及如何养生保健，还给了我们每个学生一个在全班同学面前介绍自我、展示自我的机会。此期间，我认真做笔记，详细地记录着老师所强调的每一点每一句。虽然课程时间很短，我却获益良多，在学习了如果正确用药的同时，也使我能够在同学面前大胆地展示自己，为我以后的道路填上重重的一笔。下面便是我在这门课程中的主要收获：合理用药方面：为什么一定要按时按量服药？药品的用量直接关系到血液中药物的浓度，而达到一定的浓度是药物发挥治疗作

2、用的必要条件。剂量太小，达不到治疗目的；剂量太大，不一定能增加相应的药物疗效，相反会加重药品的不良反应，甚至引起药物中毒，尤其是一些治疗剂量和中毒剂量较为接近的药物。而服药次数又是维持血液中有效药物浓度的重要因素。药物进入人体后，经过一系列过程，逐渐被排出体外，如不及时补充，血中药物浓度降低，药物治疗作用将随之减弱。但是如果缩短用药间隔时间频繁给药，就相当于增加了用药剂量，会加重药品不良反应，易造成药物中毒。每种药物的服药间隔时间是由药物的消除速度决定的，在体内消除快的药物，用药次数可略多，在体内消除慢的药物，用药次数可少些。此外，对于一些缓释制剂，其药物释放速度和血液中的药物浓度都是

3、经科学的方法精确设定的，一次用药后往往可以维持12～24小时不等，一些长效制剂，维持时间可更长。增加这类药物的用药次数和剂量，只会造成浪费和增加副作用，不会对健康有利。由此可见，药物的使用剂量和用药间隔时间不是随便确定的，而是有一定的科学依据，并且每种药物各不相同。因此，病人服药一定要遵医嘱或按说明书按时按量服用。健康保健方面：大学生如何养生保健？我们从高中上到大学，除了学习方式改变了，生活方式也改变了，很多同学可能来自不同的地区，不同的省份，所以气候环境也会有所不同。所以要调理好身体要从多方面进行，《黄帝内经》上所说：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。大概意思就是要顺

4、应天时，结合运动，饮食科学适度，起居要有规律，不要过于疲劳。按照现在的话讲就是要合理膳食，适度运动，戒烟限酒，心情愉快。做到以上四点就可以有个好身体和心理状态了。当然说起来容易做起来就难，主要是措施要落实并且持之以恒，一句话养成好习惯并保持下去。国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这对我们大学生也是非常适用的。下面分别谈谈这三方面该注意什么：第一、平衡饮食。首先是饮：国际会议上定出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。其次是食：多吃谷类、豆类、菜类，即所谓的亚洲金字塔。第二

5、、有氧运动。关于有氧运动有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼，建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动，还有就是早上起床的时间，六点起床最好。第三、心理问题。保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那就白吃白锻炼了，这是很重要的。要保持好的心理状态就千万不要生气。心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。相信做好了这三方面，不仅

6、在大学里能很好的做到养生保健，以后参加了工作也会有一个健康的体魄和良好的心态。总之，在李老师课上我收获的远远不止这些，无论是学习方面还是为人处事方面。可是一想到老师说，下一届可能就会取消这门课了，我就会感到无限的惋惜。有的人可能会认为这门课没什么用，但我却认为，这门课是引导我走进专业课必不可少的一门课，指引着我在未来药学道路上的发展。