素质训练教案.pdf

《素质训练教案.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、精品文档素质训练教案上课时任课班级初三4班人数55课次140分钟肖佐均间教师教学素质训练内容1、使学生能掌握往素质训练的方法教学2、发展学生的耐力、速度和力量目的3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。重点动作规范到卫，呼吸和动作相互协调难点教学内容与教法措施要求教学组织形式一、课堂常规：1、体育委员（一）教学组织口令用语规范、嗓音清★★★★★★1、体育委员整队集合，检查到课学生人数，向老师报晰洪亮。★★★★★★告，安排见习生2、成二列横★★★★★★队站立，队★2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。伍整齐化3、宣布本堂课学习的内容。一。要求：能跟随老

2、师做准备活动，准二、准备活动使身体充分活备（一）绕操场跑5圈慢跑动开部分（要求：慢跑时注意调整呼吸，不改变节奏）（10分钟）徒手体操：头部运动4×8拍（注意：双手叉腰，做前后左右的绕头活动）扩胸运动4×8拍能跟随老师（注意：双手握拳，由两臂胸前平屈拳心向下，依次由做准备活动，动作规屈臂向后振2拍，到直臂向后振2拍）范到位，使伸展运动4×8拍身体充分活动开（注意：双手握拳，上下伸展手臂向后振）腹背运动4×8拍（注意：双臂上举掌心向前，抬头向后振两次臂，在向前做体前屈，指尖尽量触地）1欢迎下载。精品文档弓步压腿4×8拍（注意：两腿成弓步，上体正直，抬头挺胸，向

3、前压）扑步压腿4×8拍（注意：一腿屈膝全蹲，一腿向侧方伸直向下压）基膝关节运动4×8拍本部（注意：两腿并拢，做正时针和逆时针的绕膝活动）分手腕踝关节运动4×8拍（注意：双手互握，一脚脚尖点地，同时做正时针和逆时针的活动）基三、素质训练★★★★★★本进行原地摆臂练习（要求：双脚前后站立，前脚微屈全脚学生分两侧★★部掌着地，后脚伸直，上体前倾，双手握拳，重心在前脚上）观看老师做☆分2组示范动作★★★★★★（25分钟）②进行原地高抬腿练习2组（要求:一脚抬起大腿与地面平★★行小腿下垂，落地时前脚掌着地，然后火腿，依次进行）示范讲解学③后蹬跑练习2×25（要求:跑

4、动时，以后我蹬地脚，向后教师示范动蹬地，在空中成弓步姿势，落地后交换腿依次进行，澄地做标准时用前脚掌蹬地）④单脚跳2×25（要求:单脚支撑身体向前跳，用前脚掌着★★★★★★地）★★★★★★⑤蛙跳25米×2（要求：由屈膝半蹲开始，双脚发力用力蹬☆地向前跳，在空中收腹举腿，落地时双脚前伸屈膝缓冲）组织练习俯卧撑15×2（要求：双手俯卧撑地，双脚并拢臀部夹紧，依次做屈臂和伸臂活动）四、往返跑练习在进行两组组25米×8跑1、介绍25×8往返跑基本情况★★★★★★教师进行示范讲解★★★教师完整示范1-2次、讲解动作要领★★★★★★2、技术要点：↓①跑动时不要做这跑，

5、身体重心前倾，不要高重心跑，25×8米手臂摆动幅度大②要到底线时，注意降低重心，重心不要向前最后几步要放慢速度2欢迎下载。精品文档③提前弯腰屈膝减速，伸手摸线后立即转身④最后两步大重心低，最后一步脚尖内扣，既是蹬地停止，也是转向启动蹬地的第一步⑤调整途中跑时呼吸节奏进行练习五、柔韧练习1、练习膝关节后韧带（要求：一脚在前脚后跟着地，后脚微屈，上体前倾，用双手抱住前脚前脚掌，身体向下压，尽量用服部去贴大腿）2、体前驱（要求：双脚并拢上体前倾用双手抱住踝关节，上体下压）3、弓步压腿（要求：两腿成弓步，上体正直，抬头挺胸，向前压）4、正踢腿（要求：双手上举，单脚

6、依次向上踢，尽量用脚尖去碰手掌）★★★★★★1放松活动★★★★★★结培养学生束2课堂小结总结本课同学们存在的问题，表扬优点，指出不自行进行体育☆部足，宣布课后作业，活动的能力，同分3师生道别，宣布下课时达到放松的5分钟目的。课后小结3欢迎下载。精品文档·恢复学生体能；发展学生力量、速度素质及协调性。本课目标·培养学生组织纪律性；顺序教学组织过程与课的内容教师活动学生活动与要求时间1、体育清点人数，2、师生问好，3、宣布本课教学任务内容，4、提出课堂要求O。上课必须穿运动服1向教师问好队长报告人数一。见习生要随堂记见习笔2注意听讲记3身穿运动服装开课常规。认

7、真锻炼、刻苦学习4排面整齐5ˊ。尊敬师长、团结同学5见习生随堂记见习笔记1、要求慢跑操场一圈·慢跑操场一圈，使身体缓慢进入运（400米）动状态，准备活动·随教师做动作二·充分活动各关节·防止外伤2、领学生做徒手操·按口令完成动作。上肢运动4*8拍7ˊ。弓仆压腿·活动全身。体转运动·认真完成每个动作。体侧运动·上下协调配合。下蹲运动＊＊＊＊＊＊。跳跃转体＊＊＊＊＊＊3、提出动作要求＊＊＊＊＊＊4、口令4*8拍＊＊＊＊＊＊5、强调动作幅度Ｏ＊＊＊＊＊＊·组织学生素质练习＊＊＊＊＊＊·布置任务内容＊＊＊＊＊＊·讲解动作方法＊＊＊＊＊＊三素质练习·提示动作要点Ｏ·

8、口令指挥学生·高抬腿2组·个别动作示范·俯卧撑2组10个·让学生练