怎样训练和培养篮球意识.doc

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1、怎样训练和培养篮球意识“篮球意识”是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提练积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。篮球运动是一项集体的对抗项目，需耍在激烈的对抗中求胜。对于一个篮球运动员或平常打篮球的我们来说，任何技术的发挥，战术配合的实现，都离不开篮球意识的作用。下面说一下训练和培养篮球意识的方法。篮球，合适的场地加强眼睛余光的观察能力训练。在平常的训练和比赛中，想增强篮球意识，就耍学

2、会用眼的余光观察场上的各种情况，只有扩大视野才能进一步增强篮球意识。在进攻和防守时不要只看球，还有兼顾队友和防守人员。快攻意识。快攻是篮球比赛中非常提高士气的进攻方式，在训练中耍着重培养，不管是快攻的发起者，还是参与者、执行者，都要有强烈的快攻意识，即发起者提前判断好队友跑位，准确到位的进行长传球；参与者耍多进行传球配合，以免被回防的人员抢断；执行者要提前使劲往前跑，接到球后立即上篮得分。防守意识。在防守时，不耍只防着1个人，当看到队友防守吃力时，要尽快的进行协防，这就是篮球的防守意识。在训练中要多练练防

3、守和协防，比如篮下防守高中锋时，要提前进行协防，但前提是避免漏防。挡拆意识。这是比较基本的篮球意识，即队友进攻受阻时，你抢先站在防守人面前进行挡拆，掩护队友持球通过。但注意不要移动挡拆，会被吹罚掩护犯规，要卡好准确的位置，提前判断防守人移动方向。抢篮板意识。抢篮板是篮球比赛中很重要的，有时甚至能决定比赛的胜负，因此培养好抢篮板的意识很重要。首先要站好位,—定要绕到对方前面抢篮板，这是最佳的位置，否则很难抢到球。其次要提前判断篮球的运行方向和落点，提前起动抢球。补篮意识。补篮这是比赛中很涨士气的，要在训练或

4、比赛中多注重培养补篮意识，即队友进攻准备投篮时，如果对方防守严密，你耍紧跟其后，一旦看到投篮不中，立即抢球补篮。抢断意识。抢断是快攻的前提，因此提高抢断意识能增进快攻次数。在训练中要眼疾手快，在不犯规的前提下完成抢断。耍提前判断对方的运球方向，是变相运球？还是胯下运球？还是转身？