成功人士保持高效率的十二条秘诀.doc

《成功人士保持高效率的十二条秘诀.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、成功人士保持高效率的十二条秘诀商测试和培训服务提供商TalentSmart测试了100万人，发现成功人士都具有高情商(EQ)。情商高的标志即是具有自制力(self-control)。自制力让人精力集中，大幅提高做事效率。以下十二条是成功人士保持高效率的秘诀。1.原谅自己人在力图实现自我控制时，普遍会感到强烈的自我仇恨和厌恶的情绪，随后陷入无法自控的恶性循环。这些情绪通常会导致人沉迷于攻击行为。因此在犯错后，原谅自己，并继续向前至关重要。不要忽视犯错带给你的感受，但不能沉溺于此，而是应将注意力转移到如何在未来提升自己。2.除非真的想，否则不轻易答应加州大学旧金山分校的研究显示，越难以拒绝别人的

2、人，经受压力、倦怠，甚至抑郁的可能性越高，而这些都会侵蚀人的自制力。“不”是你不应害怕使用的强有力的词。当需要拒绝别人的时候，成功人士通常不会使用“我认为我不能”或“我不确定”等词句。记住，“说不”一种自制的表现，将通过避免过度承诺带来的负面影响，来提升你未来的自制力。3.不追求完美高情商人士不会把完美当做目标，因为他们知道完美并不存在。没有人不犯错。当你把完美当做自己的目标，就会有不断的失败感受，让你想要放弃或减少努力。你最终会花大量时间为未能实现的事自哀自怜。而你应该做的是对自己已经实现的成就，和将在未来实现的成果振奋。4.专注于解决方案你所关注的焦点决定了你的情绪状态。当你关注所面临的

3、问题时，会产生负面情绪，阻碍你的自制力。但当你关注解决办法时，你便创造了一种产生正能量的效能。高情商人士不会凝思问题，因为他们知道，最高效的自己是聚焦解决办法时的自己。5.别问自己“假使……会怎样？”“假使……会怎样?”会点燃压力和担忧之火，有损人的自制力。事情的发展有百万种不同方向，花越多时间担心不同的可能性，用于行动并保持创造力的时间就越少。当然，情景规划是必要且具有战略性的规划技术。他们两者的主要区别在于认识到担心与战略思考的差别。6.保持乐观积极的思想让大脑关注你的努力即将获得的回报，来帮助你实现自控。当情况变好，你的情绪也会好，于是自控变得相对容易。而当情况变糟，你的思想被负面情绪

4、攻陷，自控变成一种挑战。这种时候可以想想你的一天，列出已发生的一桩积极的事情。7.吃东西当你实施自控时，大脑会大量消耗体内储备的葡萄糖。这时候你不应吃甜食，因为甜食会快速拉高你的血糖并很快耗尽，而是要吃一点身体消耗比较慢的食物，比如全麦谷物或者肉类。8.睡觉睡眠的重要性就无须赘述了吧。如果得不到充足睡眠，你的自控力、专注度和记忆力都会衰退。当人疲累的时候，大脑吸收葡萄糖的能力大大下降了。这让人难以控制自己的冲动。所以，如果你想要控制自己的饮食，坚持每晚睡个好觉是最佳方法之一。9.锻炼只需让身体活动10分钟，就会释放出一种神经传导素GABA，它会对你的大脑起到舒缓作用，帮助你控制自己的情绪。1

5、0.冥想冥想实际上是训练你的大脑成为一台具有自控力的机器。这也是佛教僧侣看起来都很平静的原因。试试看吧。11.顺势而为欲望和注意力分散总会时不时的出现，当你有强烈冲动时，等一段时间，当这股欲望过去后，你就有足够力量控制住自己。当你感到自己必须屈服时，首选之策是在屈服前，至少等待十分钟。12.打败消极的自言自语实施自控的最终一步包括停止消极的自我对话。大部分消极的想法都只是想法，而非事实。当你发现你的脑袋发出消极悲观的话音时，让它停止，并记下你所想的。一旦你放慢了消极思想的步伐，你将变得更为理性，在评估他们的准确性时，头脑也更清醒。人类6个致命极限千万别碰与众多挑战人类勇气与耐力的极限游戏不同

6、，人体极限挑战的是生命承受能力，比如绝食，玩的不是勇气耐力，而是玩命。下面，九哥和大家揭秘人体6个极限，涨涨姿势。1、声音极限175分贝人类能听到的声音音量最低为1分贝，当音量大于100分贝时，耳朵会感觉胀痛;当噪音超过115分贝时则会导致脑皮层功能衰退;当噪音超过175分贝时，便会致人死亡，因体质不同，有些人所承受的噪音音量要低于175分贝。2、人体生存极限缺水缺食物能活3到7天在正常环境和温度、缺水的情况下，人类仅能生存3天;当人体可以补充水分，而没有食物的情况下，极限生存时间为7天左右，具体要和求生意志、体质有关。3、人体失血极限2.8升人体一次性失血极限为1.9——2.8升左右，即人

7、体总血量的一半。如果人体处于慢性失血的状况，则人体极限最低剩余血量为1升，即失去人体78%血量。4、人体高温极限46.5摄氏度人体正常体温为37摄氏度，当人体高烧时体温不会超过42摄氏度，人体的极限最高温度是46.5摄氏度。5、人体低温极限14.2摄氏度当人体温度低至36摄氏度时，人的反应能力和判断力会受到影响;但体温将至35摄氏度时，人则行动不变;当体温低至30摄氏度时，人体便失去知觉;当体温低至20摄氏度