老人啊，您动“慢点”-论文.pdf

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1、健康家园当我们给客人道别时，常常会关切地说：“慢走!”；当我们在与朋友共同完成某一任务时，常常会劝慰对方：“您慢点啊，悠着J⋯_．'’老人啊，您动“慢点”这些在日常生活工作的“细枝末节”里常常可以看到、听到的“．陧动作⋯‘‘慢镜’，意在让人慢些，自在些，保险些，安全些。可是，人们有没有这样为自己文／涂俊明来一个换位思考，让说这话儿的您自己也常常带着这样的“慢镜头”“慢动作”，由于不少老人因心脏让生活的快节奏、高频率来一个“缓冲”，功能的衰退和脑动脉特别是上了年纪的人们把生活、身体的退化，血管弹性降低，动作渐渐地放慢速度，来一个“慢动”血容量和血

2、含氧量减的过程，岂不是更好、更妙?少，体位改变时往往提倡老人“慢动”主要是指生活中易发生头晕眼花等状身体、生理方面的运动节拍放慢，做到况。因此，老人变换“六慢”，也就能够实现老人自身的“安保”体位时，一定要注意目标了!动作不要太快，幅度心慢。说是“心慢”，实质就是指老不要过大，时间不要人的心气、脾性要放慢，不要像年轻时过长，避免发生眩晕、那样心气高昂，脾气倔强。随着年岁的者，还是对双方灵沟通交流，都是不利晕倒或引发其他问题。上升，人的心气与脾气就应该下降，把的，至于对老年朋友自身的一嗍健康更是慢吃。人在年轻壮实时，摄入食物处于高速运转着的“怦然

3、”之心，慢慢没有—点儿益处。所以，年岁大各的速度常常是年老时的两倍以上，随着地平和下来，使“心”的速度开始“慢”方面的节拍都要“慢”下来，而说得“慢”进入老年阶段，由于身体生理方面的衰下来。只存气顺畅了'平和了’“心慢”才是其他几项“慢动作”的基础，可不能老退化，老人视觉、嗅觉和味觉普遍减才能够实现，也只有“心慢”你身再像年轻时那样“风风火火闯九州”啦!退，注意饮食安全特别重要。进餐时切体上的生理、心理器官才会真正的“慢动”慢走。俗话说：“每天动脚万步走，忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，这样不但起来，和谐起来。陪您活到九十’。用双脚走路是最好的有助于

4、消化，而且还可避免把碎骨、鱼慢说。言为心声，这是一句俗语。运动，是通向高寿的“直通车”。然而，刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招然而，作为发自老人口中的话语，显然无论是生活中的走动，还是锻炼时的行来严重后果。是语言与感情交流的必需工具，其使用走，老人的走路动作宜慢不宣陕。慢便。“年老了啥都快不起来，转身的频率与语速却是应该引起老年朋友在在优哉游哉的缓缓慢步之中，能使一刻钟，如厕半

5、钟”，这是一些老年朋意的。老人心力体力相辅相成，达到既运动了友常常挂在嘴边的口头禅。上了年纪的言既为心声所出，就本能地承载肢体，又活跃了心境的多重活动效果。人，上厕所

6、，排便放松，切莫“来去匆匆”。着老年人心理的情感、心气的传递，语同时可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨老年人排便急不得，也得“慢慢速的快慢与心理生理的动感变化息息相折或其他问题。慢速散步，根据老人的来”!这是因为老人容易便秘，如果排关。从心理学的角度看，老人的心理情年龄段，一般每分钟约60～70步，时便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘感需要慢慢地释然。说话的时候，慢慢间30分钟左右。体质较差的老人，应容易被撑破。对于那些患有动脉硬化、吐词，悠悠道来，娓娓陈词，句句说清。使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，高血压、冠心病等“状况”的老人，如慢语速，平

7、心态，和声气，自己说得明白，这有助于人体的平衡和步履的稳健。厕排便的时候，更要“慢慢来”，莫着急。别人听得清楚，减少说错听岔，消除双慢转。老年人在处于坐姿、站位的如果一时心急，突然屏气用力，容易导方误解，对话交流愉快。有些老年朋友体型下，每过一段时间就会要转动身体，致血压骤然升高，诱发脑出血等病症发心急语频，说话常常是“急吼吼”的，心变化姿势，即使是在运动中的老人，变作，从预防角度着想，能够使用坐便器，里急得慌，口中说得乱，无论是对聆听换身姿，转动身体也是经常的事儿。然而，让其自然解出则更好。豳社区))2014—5下40