田径社团活动方案.doc

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1、田径社团活动方案一、指导思想：根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好校田径队建设，开展第二课堂、课余训练工作，使田径训练走上科学的轨道，真正使训练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层选拔，充分利用体育课、课外活动课、课外业余训练发现人材、补充新人，努力用科学手段进行严格训练，不断提高队员的思想品质及训练质量，为参加明年的学生田径比赛做好充分准备。二、选材1、首先看运动员思想品德、意识、学习成绩、有没有吃苦耐劳和拼搏精神。2、运动员遗传、身体形态、运动能力和心理素质。3、通过各种竞赛、体育课表现进行选拔。三、训练目标：1.增强队员的体质，全面恢复队员的体能；2.通

2、过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3.通过短时间高效率训练提高队员的各项专项成绩，争取在去年的基础上取得更好的成绩。四、训练时间：9月至4月底，下午第八节课五、训练地点：田径场、小活动区、校外公路六、训练方法：每月重复训练法（1）在软地上进行各种跳跃练习；（2）进行各种跳跃练习，如：单腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次课都要有跳跃练习；（3）综合力量练习,如腰腹.背肌的力量练习；（4）小于体重三分之一的快速力量练习；（5）匀速越野跑40-60分钟；（6）短距离跑练习，逐渐增加组数。七、训练对象：800米、1500米、3000米、5000米长跑队队员八、训练内容：

3、1．素质训练：小步跑、高抬腿、交叉步跑、后蹬跑、行进间弓步扑步压腿、行进间踢腿、蹲走2.速度训练：100米、400米、200米、行进间30米、超前加速跑3.力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、跳台阶、俯卧撑4.耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、越野跑5.专项训练：800米、1500米、3000米、5000米九、指导教师：徐腾飞、宋成