如何让声音不再发颤.doc

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1、公务员面试考试中，考生通过语言声音来表达自己的想法，来与考官进行交流，因此如何让考官准确获取信息尤为重要，而考生如果声音颤抖则会在面试中失利，如何更正声音颤抖呢？了解声音颤抖的原因是什么，是不是平时说话时很正常，但为何只要站在别人面前就颤抖？据有关心理研究称，这是因为由于紧张和不安而产生的呼吸不稳定。如果过度紧张和兴奋，心脏跳动频率就会加快，呼吸也会变得急促。而声音以呼吸为原动力，如果呼吸不稳定，声音也会变得不稳定，从而出现颤抖、说不出话、声音低的症状。第一阶段，进行精神训练。在脑海中进行例行练习。在脑海中想象过一会儿可能

2、发生的情况。如果是要进行重要发言的人，可以在脑海中想象走进会场，向观众问好的场面、自己站在讲台上的场面、说话的表情等。事先考察自己在大众面前要发言的地方也不失为一个好方法。这时候可以将自己当作观众，像欣赏电影一样重复自己刚才想象的情况。从第三者的立场观察自己的表情，并思考如果我是观众，我做出什么样的言行举止才能让对方产生信任。第二阶段，进行实战练习。如果要缓解身体的紧张，恢复平稳的呼吸，可以进行腹式呼吸。如果不会腹式呼吸，可以反复进行深呼吸。在吐气时鼓励自己“我心不慌”。说话时如果向前伸下颚，声音就会变粗。要尽量把下颚往回

3、收，与耳朵、肩膀保持同一水平线。如果说话快、急，嗓音高，容易让人感到不安。如果要预防自己说话过快，就要使有关声音的肌肉（下颚、舌头、嘴唇）松弛。为使舌头和嘴唇放松并打开声带，要练习震动舌头和嘴唇。例如，“哒勒勒~”、“布勒勒~”，这些都可以松弛舌头嘴唇的肌肉。还有一个方法是，张大嘴反复练习“啊，也，一，噢，五”。有助于消除仿佛在自言自语的声音。如果嘴里咬着木筷练习读书，可以使咬字清晰准确、消除声音颤抖。同时还要进行纠正平时说话习惯的训练。最好的方法是，一天读5分钟的诗和短文。读的时候要投入感情，想象自己在发表讲话，并要适当

4、地换气，发音要准确、清晰。只要一天抽出30分钟坚持读书一周，就能感觉到效果。