运动性疲劳的判断及恢复手段练习教案.doc

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1、实验室开放项目——运动性疲劳的判断及其恢复手段练习教案运动性疲劳的判断及其恢复手段练习罗敏蓉前言本实验项目教师为主导，学生为主体。教师：引导学生查阅资料，指导学生使用仪器，定期以专题形式组织学生讨论实验（如方案设计、实施过程、结果分析等）并给予合理的指导建议。学生：组队，查阅资料，学习基本理论及相关实验技能，设计并实施方案，分析讨论实验数据，以小组为单位完成实验报告。第一次课（第4周）时间2008.9.1716:30～18:20地点西四302拟解决的问题1、实验室开放项目的相关要求及奖励措施有哪些？2、本实验项目的

2、目的、要求及实施步骤是什么？3、如何查阅文献？4、运动性疲劳的判断方法有哪些？（以学生讨论为主）组织/教学形式教师讲解、学生讨论相关资料运动性疲劳判断的简易方法（1）科学的判断疲劳的出现及其程度对人体保健有很大实际意义，然而疲劳的表现形式多种多样，引起疲劳的原因和部位也不尽相同，所以，疲劳的判断主要有自我感觉、简易客观的指标及运动者的经验等指标来粗略评价。主观感觉运动性疲劳的程度可参照表1。（一）  主观感觉：运动时的主观感觉与工作负荷、心功能、耗氧量、代谢产物堆积等多种因素密切相关，故而运动时的自我感觉对判断运动

3、性疲劳有一定的客观性。（二）  客观指标1、 骨骼肌的指标①实验室开放项目——运动性疲劳的判断及其恢复手段练习教案肌肉力量，运动引起的肌肉疲劳最明显的特征是肌肉力量下降，一般常以绝对肌力为依据，运动后肌肉力量明显下降，不能及时恢复，可视为疲劳，测试时根据不同的运动形式有针对性的测试运动肌肉力量。②肌肉硬度：肌肉疲劳时收缩机能下降，而且放松能力也下降，表现为肌肉疲劳时，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。③肌电图：肌电图是肌肉兴奋时所产生的电位的变化，也可反映肌肉兴奋收缩程度，运动过程中的肌电图变化可确定神经系统和骨骼肌

4、的机能状态，通过肌电图可反映出肌肉是否疲劳。主观感觉运动性疲劳的程度可参照以下简易判断标准 表1内容轻度疲劳中度疲劳极度疲劳自我感觉无任何不舒服疲劳、腿痛、心悸除疲乏、腿痛心悸外、尚有头痛、胸痛、恶心甚至呕吐等征象，且这些征象持续相当一段时间。排汗量不多较多非常多，尤其是整个躯干部分。呼吸中度加快显著加快显著加快，并且呼吸表浅有时会出现节律紊乱。动作步态轻稳步态摇摆不稳摇摆现象显著，出现不协调动作。注意力较好，能正确执行指示执行口令不准确，会出现错误的技术动作执行口令缓慢、技术动作出现变形。第二次课（第5周）时间2

5、008.9.2416:30～18:20地点西四302拟解决的问题1、分组2、如何通过实验进行运动性疲劳的判断？（以学生实验为主）3、本实验室可测试的指标有哪些？组织/教学形式教师讲解、学生讨论相关资料运动性疲劳判断的简易方法（2）2、心血管系统指标：A心率：心率是评定运动性的最疲劳的最简易、最直接的指标，一般常用基础心率、运动中心率和恢复心率对于疲劳进行判断。①基础心率：反映机体最基本的机能状况，机能正常时基础心率相对稳定，如果大运动负荷训练的基础心率较平时增加10次/min实验室开放项目——运动性疲劳的判断及其恢

6、复手段练习教案以上，则认为有疲劳现象，如连续几天持续增加则表明疲劳累积，应调整运动负荷。②运动中心率：一般用运动后即刻心率来代替，按照训练——适应理论，随着训练水平的提高，完成同样运动负荷时，心率有逐渐减小的趋势，如增加则表示身体机能状态不佳。③运动后心率恢复：如运动后心率恢复到以前的状态的时间延长则可视为疲劳。B心电图：运动中心脏疲劳可使心电图出现异常变化，Ｔ波下降或倒置，Ｓ—Ｔ段下移，可以以此来判断心脏疲劳。第三次课（第7周）时间2008.10.816:30～18:20地点西四302拟解决的问题1、怎样通过实验

7、进行科学研究？其基本思路与程序是什么？2、如何通过实验进行运动性疲劳的判断（以学生实验为主）组织/教学形式学生实验、教师指导相关资料运动性疲劳判断的简易方法（3）3、其它指标：（1）皮肤空间阈：疲劳时触觉机能下降，辩皮肤两点之间最小距离的能力下降。（2）闪光频度融合：即疲劳时视觉机能下降，根据闪光融合频率的阈值诊断疲劳（3）反应时：受试者取坐姿，连续测定5次红灯信号反应时（每次间隔10s），取其平均值。结果评定：运动疲劳时反应时延长（4）呼吸肌力量耐力:连续测定受试者5次肺活量（每间隔15s测定1次)，记录每一次的

8、肺活量值。结果评定：运动后疲劳时肺活量一次比一次下降。（5）血压体位反射：受试者取坐姿，测其安静时血压，然后躺卧在诊断床上3min，并使受试者返回坐姿(推受试者背部，使其被动坐起)，立即测定血压，每30s测定1次，共测2min。结果评定：若在2min内完全恢复，说明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复为重度疲劳。（6）皮肤空间阈：实验人员持触觉计或