游泳教练员考试复习.doc

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1、第一章 游泳教员的职业道德1》职业道德的特点主要表现在；  （1）职业性和成熟性。（2）稳定性和连续性（3）多样性和实用性2》游泳教员要做到爱岗敬业、尽职尽责、热爱自己所充实的游泳教育事业。            第二章 竞技游泳技术   第一节 蛙泳技术蛙泳的特点；易学、省力、实用、广泛。（1）身体姿势；在水中的姿势几乎呈水平姿势俯卧水中（2）腿部技术；蛙泳的腿部技术由收腿、翻腿、蹬腿和滑行四个部分。是紧密相连的完整动作。  1；收腿；两膝下沉，与肩同宽，小腿和在脚在收的过程中药跟在大腿后面并落在大

2、腿的投影截面内，两脚脚跟尽量收紧靠近臀部。  2；反掌；勾脚尖，是脚掌和小腿形成良好的对水面。  3；蹬腿；以圆弧形的路线向后用力蹬水并夹拢。  4；滑行；两腿伸直，身体保持适度的紧张及良好流线度。 蛙泳的腿部技术要领；收腿要慢，翻腿要充分，使脚掌、小腿和大腿内侧形成最好的对水面并向外、向内做弧形瞪夹水动作。 蛙泳的腿部口诀；边收边分慢收腿，向外翻腿对准水，         弧形向后瞪夹水，并拢伸直飘一会。（3）手臂技术；蛙泳手臂技术可分为开始姿势、滑下、划水、收手和移臂五个部分。   1；外划--向

3、外下方划(泡水）   2；内划--掌心转向内后方，向内后上方快速划动，肘部弯曲进一步加大并收夹。   3；伸臂--两手臂并拢，手指向前快速前伸。 蛙泳臂部技术要领；划水时收手要快，移臂要慢，保持动作节奏，明确划水路线，整个臂部技术应同时对称进行。 蛙泳臂部动作的口诀；分手比肩稍微宽，向内旋时伸前方。           两臂测下向后划，并拢伸直飘一会。 （4)完整配合技术；采用一次腿，一次臂，一次呼吸（1：1：1）的配合技术。   蛙泳完整配合技术要领；臂的划水动作先与腿即先与臂后腿，收手时抬头吸气、

4、伸臂时低头吐气。收腿要慢，瞪夹要快，保证动作节奏。   蛙泳完整配合动作口诀；划水腿不动，收手再收腿。              先伸胳膊再蹬腿，并拢伸直飘一会。二 蛙泳的教学  重点；翻脚掌。  1；腿的教学    （1）分几步进行，先讲解蛙泳腿的完整的收，翻，蹬夹得动作，并进行示范，使学生了解腿的动作过程     （2）陆上模仿练习跪掌翻脚压腿练习     （3）水中练习；扶池边仰卧，俯卧瞪夹练习，体会蛙泳蹬腿及翻脚掌后的对水感觉，也可采用双人协助进行，扶板蹬腿先采用先有人协助，然后单人练习并逐步

5、掌握。 2；臂的教法重点是从外划开始到伸臂结束应一气呵成，不可停顿。        讲解示范蛙泳臂的完整动作，陆上练习，水中练习。 3；臂与呼吸的配合教学 重点是臂和呼吸配合时机 4；完整的配合教学 讲解手，腿，呼吸的配合时机和要求  熟悉水性；1--5 腿的脚法；2--4 腿和呼吸；4--10 手与呼吸；6--10配合；7--12  三常见的错误和纠正方法    易犯得错误               纠正方法（1）蹬腿时不翻脚           用脚尖蹬水。（2）小腿向下打水          

6、 收腿时大腿收的不够多，加大大腿收缩程度                          （3）蹬腿是骨宽关节没伸展       强调蹬腿时先伸骨宽节后伸膝（4）吸不到气             强调在水中两次臂吸一次气的方法   第二节 爬泳（自由泳）    短距离自由泳是我国的强项，中、长距离是我国的弱项  自由泳的特点；快、连贯、自然 一>动作要领 （一）身体姿势--平卧水面于发际 （二）腿部技术--重点是大腿带动小腿作鞭状打水。      自由泳腿部技术要领；直腿向上打水（大腿带动小腿，直膝

7、裸关节放松）屈膝向下打水（大腿带动小腿，大腿先于小腿，屈膝向下作鞭状打退）      自由泳腿动作口诀；大腿发力带小腿，两腿交替来打水。 （三）臂部技术--重点是抱水高肘划水    （1）入水--拇指 食指领先在肩前斜插入水    （2）划水--有抱水，拉水和推水三个部分组成    （3）出水--推水结束，提肘出水    （4）空中移臂--空中移臂，保持高肘 （四）配合技术    （1）两臂配合技术--两臂配合，两臂轮流划水。（两臂配合三种方式；交叉、中交叉和后交叉）    （2)呼吸于臂的配合技术-

8、-重点是划臂河呼吸的节奏，有一次一呼吸，二次一呼吸，谁次一呼吸；也可分单面呼吸，两面呼吸    （3）完整配合技术--臂与打退，重点是手腿配合时机（有6：2：1、4：：2：、2：2：1的配合技术）  二》练习方法   （1）腿部动作；屈膝打水，多做直腿打水，体会大腿带动小腿打水，勾脚打水   （2）臂的动作；1；划水路线短，偏外，强调内划。使手在身体的中线下方划水，划水的后半程加速推到底。2；直臂划水，出水时向上划水，强调出水时掘肘，提肘，单双手屈肘分解