“吃掉”你的坏情绪.pdf

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1、药膳食疗“吃掉，，你的。徐澄物中的某些营养素对情绪沮丧时研究发现，早餐吃民具有一定影响。美国《好管燕麦片等全谷食物有助于提高快家》杂志最新载文，刊出美国营养乐感。原因是全谷食物对促进消学专家萨曼莎·卡塞蒂博士总结化具有重要作用。消化越顺畅，心出的“坏情绪时最佳和最坏的情越舒畅。食物”。消极时失望或情绪差的时压力大时全麦面食富含微候，人们往往会不知不觉地狂吃量元素镁，有助于减轻人体内应冰激凌、薯片、软糖、蛋糕等“安慰圈，改善情绪的效果会更好。激激素水平。多项研究表明，三文食物”。卡塞蒂博士表示，这样做疲惫时如果下午在办公室鱼等鱼类所含欧米伽．3脂肪酸可只能使情绪进一步跌落

2、至谷底。感到疲惫乏力，很可能是血糖偏缓解焦虑症状。《英国营养学杂因为这类食物含糖和脂肪较多，低所致。这时应适当吃些富含纤志》刊登一项新研究发现，多吃富会让心情变得更糟。此时，听喜爱维素和蛋白质的食物，以保证正含维生素c的新鲜果蔬，也有助的音乐是快速改善情绪的最佳常血糖水平。糖果中含有大量的于缓解压力。方法。精制碳水化合物，容易导致血糖生气时卡塞蒂博士表示，发愁时“借酒消愁愁更愁”骤变，应该避开。此时要保证充足生气时喝一杯绿茶，有助于平心的说法一点也没错，饮酒更容易睡眠。否则会干扰控制食欲的激静气放松心情。原因是绿茶中的让人突破各种约束，导致暴饮暴素水平，更渴望大量进食碳

3、水化抗氧化剂儿茶素可以提升情绪。食。这时候，绕着小区快速走一合物，从而导致恶性循环。主朝乾隆年间，著名诗人、文店主见他一副诚恳而又焦急的样店主一本正经地说：“陶渊明当年，同i学家、任沭阳知县的袁枚，子，就故意开玩笑道：“这是金不不为五斗米折腰，请问你肯不肯有一次在杭州一位名士的酒宴桌换呐!”为这豆腐而三折腰?”袁枚是个爽上，看到一道菜是用芙蓉花烹制袁枚见店主执意不肯，心里快人，向来又以不耻下问出名，听的豆腐。这豆腐制作得非同一般，发急，嘴里嘟囔着：“怎么办呢?”了店主的话，不愠不怒，毕恭毕敬色若白雪，嫩像凉粉，香如菊花，细腻似凝脂。袁枚夹了一块，细细品味之后，离席径往豆

4、腐店，袁枚为豆腐三折腰向主人请教制法。店主是位年老赋闲在家的O刘佳官吏，见这样一位闻名遐迩的大地向这位比自己年长一倍的老人文人、县官屈尊登门求教，对自弯腰三鞠躬。店主见他居然俯首己来说是难得的一种荣耀，就施礼，屈尊求教，一面歉疚地说成心摆摆架子，想炫耀一番，于“折杀我也，折杀我也”，一面赶忙是笑道：“俗语说得好，‘一技在频频答礼，然后，竹筒倒豆子一般身，赛过千金’。这制法岂能轻易将制法全教给了他。传人?”后来，这位名诗人、美食家在笃诚的袁枚听了信以为真，编撰《随园食单》时，特意把这种略一思考，似乎明白了什么，豆腐新制法收录书中，使之广泛说：“你是要银子?请开个价。”传播

5、，让更多的人享此口福。睡眠不好时，喝一杯樱桃汁或许有所帮助。