科学地锻炼身体.doc

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1、科学地锻炼身体。 为此，提出以下几点意见供参考。1.积极参加体育课、掌握体育运动的基本要领。体育运动是一门科学，讲究方法、技术与技巧。体育课除了提供给我们锻炼身体的机会之外，更重要的是，在体育课上，我们能够学到体育运动的知识及各项运动的要领，这样我们才能够有效地从事各项体育活动，促进脑的健康发展。2.选择适合于自己的运动项目。参加何种运动较好呢？这是因人而异的，一般来说对体育项目的选择主要是根据自己的爱好来确定。在众多运动类型中，益智作用较好的有跑步或长距离散步以及体操等，但有人喜欢球类，有人喜欢游泳、爬山，也

2、有人喜欢棋牌类等等。只要是健康的体育活动，对促进智力发展和思维活动都是有益处的。3.特殊情况下的体育锻炼。遇到一些特殊情况，比如上课前后，考试前后，躺在病床上或睡觉以前，如果有空暇时间，也可以做一些简单的体育运动。考试前通常比较紧张，可以做一个呼吸调整运动，以放松情绪，开动思维。下课之后大脑很疲劳，特别是左半脑负担重，这时就可以做一下左半身的单侧体操。单侧体操不仅可帮助消除脑的疲劳，还有增强记忆力的作用，随时随地都可以做。除了应当积极采取以上所提的运动措施之外，我们还要注意以下几点：1.体育锻炼要恒常。体育锻炼

3、的益智作用不是一朝一夕就能发生，只有坚持不懈，从不间断，才能达到理想的效果。心血来潮的锻炼，三天打鱼两天晒网式的运动，都不会产生好的效果。2.体育锻炼要适度。运动量小，达不到有效刺激，当然不好，但运动量过大，累得精疲力竭，不仅不利于学习，相反会起到极大的阻碍作用。因此，我们在锻炼时要掌握适度。一般来说以运动后刚开始有疲劳感为好，这时停止锻炼，稍微休息后，疲劳感消除，精力可达到最佳状态。3.锻炼的目的要明确，保证心理健康。在从事竞争性的体育活动，常有胜负之分。胜者固然兴奋，但负者又何必沮丧。我们要有一个基本的认识

4、：锻炼为了工作、学习，如果我们每时每刻都记住这一点，就不会因为点滴的胜负而影响了我们的情绪。在锻炼中保证心理的健康是非常重要的。人的生命充满活力，这种活力是体力与脑力不断增大和发展的表现。生命中多一点运动的刺激，就多一些活力。让我们记住这勉励伟大的名言：“生命在于运动”。