预防新冠肺炎核心信息.docx

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1、预防新冠肺炎核心信息（中小学生版）一﹑新型冠状病毒肺炎主要通过呼吸道飞沫和接触传播，做好个人防护可有效保护自己和家人。二、疫情防控期间，做到出门戴口罩，回家勤洗手，室内多通风，减少到公共场所和人多拥挤处。居家期间勤读书，助家务。七步洗手法步骤：第一步（内）：洗手掌流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；第二步（外）：洗背侧指缝手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；第三步（夹）：洗掌侧指缝掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；第四步（弓）：洗指背弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；第五步（大）：洗拇指一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手

2、交换进行；第六步（立）：洗指尖弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；第七步（腕）：洗手腕、手臂揉搓手腕、手臂，双手交换进行三﹑不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻；有身体不适要及时告诉班主任和家长。四、餐具分开，定期消毒。五﹑吃动平衡，营养合理，预防肥胖。鱼禽肉蛋奶豆全要有，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果；每天至少锻炼1小时，上午9-11点锻炼20分钟，下午4-6点锻炼20分钟，晚上8-9点锻炼20分钟；可根据自己的体质和场地情况，选择诸如平板支撑、俯卧撑、跳绳、游戏、体操等锻炼形式，锻炼前应先热身，避免运动损伤。六﹑保证充足的睡眠，

3、保持积极乐观心态，营造良好家庭氛围，缓解疫情所带来的的压力。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。七﹑服从学校安排，如实上报个人出行和健康状况信息。