长江大学女子篮球训练教案.doc

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1、长江大学女子篮球训练教案训练时间：第13周第1次场地：校篮球场器材：篮球若干训练对象：校女子篮球队教练：周玉庆胡燕训练内容：1、位置技术练习；2、综合投篮技术练习；3、抢篮板球快攻与防守练习；课的部分训练内容与要求时间训练手段与措施准备部分一、课堂常规1、集合整队、检查出勤2、师生问好，宣布本课训练任务与要求3、安排见习学生二、准备活动1、各种跑动（1）慢跑（2）侧身跑（3）交叉跑（4）高抬腿跑（5）前踢腿跑（6）加速跑2、拉伸肌肉、活动关节（1）升臂提踵；（2）直臂侧体；（3）直臂转体；（4）直腿俯身；（5）弓步压腿（6）活动手指、腕、踝关节要求：动作到位

2、，拉升到最大限度时保持10秒钟。520组织：全体学生成2列横队集合。（如图1）图1要求：集合快速，队型整体，精神饱满。组织：学生成2路纵队沿球场对角、边线进行。（图2）组织：学生成两列体操队型站位。（如图3）（图3）教法：教师示范、口令指挥，学生集体练习；基本部分一、位置技术练习1、低位中锋背对篮运球后转身虚晃前转身跳投方法：外围学生传球给低位中锋，中锋向篮下运球，后转身虚晃立即前转身跳投。投篮学生自己抢篮板球后排到对侧队伍排尾，传球学生到中锋位置进行练习。要求：1、后转身虚晃动作逼真，重心平稳，传球方式多样、快速；2、练习认真、冲抢篮板球积极；2、前锋底线

3、突破反手上篮方法：学生自抛自接，做瞄篮或虚晃假动作后迅速向底线交叉步突破，至篮圈另一侧反手上篮。抢篮板球后排到对侧排尾。重点：假动作逼真，突破步幅大而快，反手上篮指腕柔和。要求：1、动作速度快，有命中率；2、明确中枢脚，不能违例。二、综合投篮练习方法：④传球给⑦，⑤传球给⑥，⑤溜底到对侧3分线0度角接⑦传球投篮；④沿3分线跑动到45度接⑥传球投篮。⑥、⑦抢篮板球后分别到⑤、④队尾；④到⑥位置，⑤到⑦位置。如此依次进行。投篮方式：1、接球突破急停跳投；2、接球急停3分投篮；3、④、⑤跑动接球后右侧交叉步突破，⑥沿三分线上提，⑦下沉到0度，分别接⑤、④分球3分投

4、篮。要求：1、徒手做“V”型摆脱，跑动迅速；2、投篮出手迅速，衔接流畅，有命中率；三、篮板球快攻与防守252025组织：学生分4路纵队分别在两半场进行，分别如图4、图5站位。（图4）（图5）组织：在两半场进行。⑥、⑦徒手，其余学生成两路纵队，每人一球，如图6站位。（图6）组织：学生3人一组，如图7站位。方法：3人快攻学生分左、中、右站位，2名防守学生在中线。居中学生抢篮板球，边路一学生插中接应一传，另一学生迅速下底，抢篮板球学生从另一边路跟进下底。防守学生迅速回防。3人根据防守学生落位完成结束阶段3打2。进攻结束后，防守一组三人按同样方法进攻，站位在中线端的

5、学生跑至中线防守。要求：1、快攻发动迅速，一传快、接应快、下底快，结束阶段根据防守落位进攻果断；2、退防迅速，合理运用防守假动作。3、敢于身体对抗。（图7）结束部分一、放松练习（柔韧练习）拉伸肌肉活动关节由上至下，将头、颈、上肢、躯干、下肢、手脚各关节韧带做静力性拉伸，每个动作持续15－20秒二、集合小结三、师生道别25组织：两列横队成集合队型