太极学习计划方案.doc

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1、区旅游局“太极拳”学习方案为积极响应我区“健康温江·太极温江”全民太极推广活动号召，将“全名健身，健康生活”的理念引入旅游局干部职工生活，切实提高我局机关干部职工身体素质，丰富旅游文化建设，我局制定太极拳学习方案。一、指导思想坚持以科学发展观为指导，紧紧围绕“更加繁荣富足、更加文明和谐、更加美丽生态”新温江建设和“生态田园型现代化新区”定位，培养现代健康文明生活方式和旅游干部职工科学健康意识，深入贯彻落实区委、区政府创建“太极温江”工作，弘扬中华太极文化，我局党组积极组织开展太极拳学习活动。二、活动安排按照全区“全民太极”推广活动安排部署，我局分三个阶段实施太极拳学习推广

2、活动：第一阶段：专人参培阶段（2012年2月27日至4月底）区旅游局按照局机关推广太极活动安排，派2名同志按时参加区上统一组织的“太极培训班”，每周一至周五18:30—19:30在海科大厦2号楼前参加集中培训。第二阶段：全局学习阶段（2012年3月27日至4月27日）由旅游局请太极教练，依照比赛时间，组织全局职工干部在工作之余学习24式太极拳全套动作，集体学习计划如下：1、教学内容：24式太极拳全套动作2、参学人员：旅游局全体干部职工3、教学方法：先分解教学，再全套练习。4、学习时间：3月27日—4月27日（原则上每周三次教学，分别定为每周二、周四下午6:00—7:00，

3、周六下午2:00—3:00）5、课时分配：陈氏24式太极拳共有八组动作，在教学过程中以每组动作为学习单元进行教学，每周学习三次，每次学习一组动作，在后续每组动作学习前复习前面动作。具体课时分配如下表：课时学习时间教学内容地点备注13.27（周二下午6:00-7:00）第一组：1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅23.29（周四下午6:00-7:00）第二组：4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱33.31（周六下午2:00-3:00）第三组：7左揽雀尾8右揽雀尾44.5（周四下午6:00-7:00）第四组：9单鞭10云手11单鞭54.7（周六下午2:00-3:00）第五组：12高

4、探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚64.10（周二下午6:00-7:00）第六组：16左下势独立17右下势独立74.12（周四下午6:00-7:00）第七组：18左右穿梭19海底针20闪通臂84.14（周六下午2:00-3:00）第八组：21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势94.17（周二下午6:00-7:00）巩固练习全套动作104.19（周四）114.24（周二）124.26（周四）第三阶段：参赛展演阶段（2012年5月）按照全区2012年5月举办太极拳比赛展演活动安排，旅游局积极组织代表队参加比赛。课时学习时间教学内容地点13.27周二中午12:30-

5、13:301起势2左右野马分3白鹤亮翅23.28周三中午12:30-13:304左右搂膝拗步5挥琵琶6左右倒卷肱33.29周四中午12:30-13:307左揽雀尾8右揽雀尾43.30周五中午12:30-13:309单鞭10云手11单鞭53.31周六中午12:30-13:3012高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚64.1周日中午12:30-13:3016左下势独立17右下势独立74.5周四中午12:30-13:3018左右穿梭19海底针20闪通臂84.6周五中午12:30-13:3021转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势94.9周一中午12:30-13:301

6、04.10周二中午12:30-13:30114.11周三中午12:30-13:30124.12周四中午12:30-13:30134.13周五中午12:30-13:30144.16周一中午12:30-13:30154.17周二中午12:30-13:30164.18周三中午12:30-13:30174.19周四中午12:30-13:30184.20周五中午12:30-13:30194.23周一中午12:30-13:30204.24周二中午12:30-13:30214.25周三中午12:30-13:30224.26周四中午12:30-13:30234.27周五中午12:30-1

7、3:3094.17（周四下午6:00-7:00）巩固练习全套动作104.19（周四）114.24（周二）124.26（周四）