上班族久坐-按摩六个穴位.docx

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1、上班族久坐易生病，常按这6个穴位解决健康问题！2016-10-1211:50:00来源：保健时报点击图片进入下一页科技的发展使得现代人坐的时间远比活动的时间多。调查显示，最困扰久坐族科技的发展使得现代人坐的时间远比活动的时间多。调查显示，最困扰久坐族的三大健康问题是:肠胃，颈、腰椎病和失眠。此外，常居室内头晕头疼、长时间盯屏幕眼睛干涩、少运动小腿易抽筋等小毛病也时有发生。那么该如何预防这些因久坐引起的不适呢?中医专家画出如下健康穴位图教您预防保健，有时间可以多进行自我按摩。点击图片进入下一页很多久坐族往往饮食不规律，容易

2、患肠胃疾病。有空多按摩公孙穴(在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方赤白肉际处)，对脾胃很有帮助。按摩方法：取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸，渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。揉捏风池穴2点击图片进入下一页颈椎病是久坐族的常见病，缓解颈椎不适，可以多按摩风池穴(位于后颈部两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平的中间位置)。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每晚临睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，久坐时每隔1～2小时最好扭动一下颈部，以防颈椎疾病。

3、滚揉后溪穴3点击图片进入下一页久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴(手握拳，掌指关节后横纹的尽头处)。方法：坐在桌前，将双手后溪穴的这个部位放在桌沿上，用腕关节带动双手来回滚动，即可达到刺激效果。每天抽出3～5分钟时间随手动一下，坚持下来对颈椎、腰椎疾病均有防护作用。按摩太阳穴4点击图片进入下一页久坐族脑力工作压力大，经常会感觉头昏脑胀，此时最简单的方法就是按摩太阳穴(位于双眼眼角与其平行发际连线的中间位置)。利用休息时间经常揉一揉太阳穴，3～5分钟即可，有提神醒脑的作用。按按承山穴5久坐或腿部受凉，容易引发小腿疼痛

4、、抽筋，此时可按按承山穴(位于腓肠肌肌肉分叉处的下缘)，有舒筋活血的作用。登山、骑车后按此穴能缓解腿部酸痛不适。要注意，按摩承山穴时若手法不当可能会有些酸痛，因此要轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。刺激明眼穴6点击图片进入首页电脑、手机看久了，眼睛容易干涩，经常动动手指上的明眼穴(位于左右手大拇指中间的骨节上)，有明目醒脑的作用。方法：按摩左手时，用右手拇指和食指夹住左手拇指，以拇指的指甲对明眼穴进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。再以同样方法按摩右手，左右手交替进。闲暇时随手动动，每次3～5分钟。长期坚持，能有效预防视力疲劳

5、，保护眼睛。