调整心态,缓解压力ppt课件.ppt

《调整心态,缓解压力ppt课件.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、人一生中会经历过许许多多的考试。从幼儿园开始，老师刚教了几个字，就会进行一个小测试。当我们渐渐地长大，考试的次数越来越多，题目也越来越难。心智成长会令其感到考试的重要性和所面临的压力，伴随着是成功的喜悦和失败的沮丧。你准备好了吗？人的一生有无数场考试……调整心态，释放压力高二（9班）主题班会“考试”，是一个让我们再熟悉不过的词，但是对于即将步入高三的我们，不知道是否理解“高考”这个词……首先，让我们先看一段影片……影片之后，请大家四人一小组讨论自己小学，中学对考试的感受以及考试之后的心情……（讨论时间3分钟）请老师谈谈高考在线高考正在冲刺高考的学生高考中的学生在门外焦急等候着考生的家长要想高考

2、是不让自己的亲人紧张必须从现在开始紧张，高效学习海阔天空我曾怀疑我　走在沙漠中从不结果　无论种什么梦才张开翅膀　风却便沉默习惯伤痛能不能　算收获庆幸的是我　一直没回头终于发现　真的是有绿洲每把汗流了　生命变的厚重走出沮丧才看见　新宇宙海阔天空　在勇敢以后要拿执着　将命运的锁打破冷漠的人谢谢你们曾经看轻我让我不低头　更精彩的活凌晨的窗口　失眠整夜以后看着黎明　从云里抬起了头日落是沉潜　日出是成熟只要是光一定会　灿烂的海阔天空　狂风暴雨以后转过头　对旧心酸一笑而过最懂我的人谢谢一路默默的陪着我让我拥有好故事可以说看未来　一步步来了本月底我们要进行我们这学期的第二次考试，虽然本次月考只是大家人生中很

3、小的一次考试，但是希望大家都要认真对待。要打有准备的仗！在考试中，我们总会出现一些情绪波动，调整出一个好的心态，也许就能发挥出全部的潜能，达到考试的最佳水平……不要盯着不动，用很正常的眼神去看心理小测试导入图片与你的受压力程度有关1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么压力2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的压力3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。应对压力的几点意见：（1）适量的运动。（2）听听音乐，唱唱歌。（3）找人倾诉。（4）自我激励，自我暗示。（5）必要而充分的睡眠。（6）调整心态，学会放下。种消极情绪：6Ⅰ、恐惧Ⅱ、仇恨o(>﹏

4、<)oψ(╰_╯)Ⅴ、嫉妒Ⅵ、忘形→_→<(￣︶￣)>种积极6情绪：㈠喜爱㈡上进~(♡▽♡)/~~(≧▽≦)/~㈢自信㈣同情╭(′▽`)╯(ㄒoㄒ)//㈤乐观㈥认真(>^ω^<)●__●考场心态调节考~~前☆☆☆☆☆☆☆一、充满自信进考场信心充盈永远是考试成功的最大筹码。每一位考生都应该这样积极暗示自己：兵来将挡，水来土掩。我不会人更不会；人不会我会；人会我更会。别人都不紧张，我要是紧张不就太可笑了吗？只要把平时学会的都答出来就是成功我能成功，我一定能成功！二、开考前学会给自己预热开考前有意识地去想想主干知识和重要定律，使思绪专注在学科之中，这样不仅能避免“杂念”在发卷前侵入大脑，且会帮你

5、及时进入状态。提醒自己：虽说开考时总会心慌那么一阵子，一旦做出几道题之后，情绪便会立马平稳下来。三、保持正向的情绪状态愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难。只要尽了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人，就无悔无憾。考时☺☺☺☺☺☺☺☺四、如入无人之境。将考试看成表现自己的好时机，不断排除因难题带来的紧张，做到积极的思考，冷静地分析，日积月累，练就出入无人之境的心理功夫。考场上遇到难题，可以暗示自己：“要难都难，大家一块难，慌什么！”每当这个时候，谁能稳住自己谁就会以好的状态继续前行，谁心慌谁就会发挥失常。此外，面对难题，亦可采取“退而求其次”的策略：能做几步就尽力做几步。如

6、果该难题在短时间内“拿”不下来，还可采用绕过难题“回头再说”的办法。五、遭遇难题，冷静思考考后♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡六、考试失误常有，大将风度面对一要镇定：失误已成事实，内疚于事无补二要豁达：“一城一池”得失不定输赢三要理智：出考场不问对与错，快切换准备下一科。《放下》--杨竹青几度春秋几度愁，淡泊名利心无忧。野草山花几度新，放下世间几度愁。时间万物皆美好，烦忧自扰多苦恼。人间真情何白头，是苦是甜是知足。啊，阿弥陀佛大肚能容，世间烦恼能容下。啊，阿弥陀佛开怀大笑，世间烦恼一笑了。对自己说的话：我改变不了环境,但我可以改变自己； 我改变不了事实,但我可以改变态度； 我改变不了过去,

7、但我可以改变现在； 我不能控制他人,但我可以掌握自己； 我不能预知明天,但我可以把握今天；我不能样样顺利,但我可以事事尽心； 我不能左右天气,但我可以改变心情； 我不能选择容貌,但我可以展现笑容； 我不能延伸生命的长度,但我可以决定生命的宽度； 换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!寄语：所有的努力都会有回报，所有的汗水都会有收获，所有的希翼都会有结果，所有的风帆都要