不同体型的瘦身方法

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1、瘦肥型*定义：体重低于标准10﹪以上，但体脂肪量高。*瘦身方法建议：饮食-均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动——一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。 微胖型*定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。*瘦身方法建议：饮食——应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动-加强脂肪燃烧运动。肥壮型*界说：体重高于规范体重10﹪以上，体脂肪量高。*瘦身办法建议：饮食——由专人指点到达饮食减肥。活动——增强脂肪燃烧活动，每周至少固定三次活动，每回活动工夫在30分钟以上。稍瘦型*界说：体重低于

2、规范体重达10﹪以上，但体脂肪量符合规范。*瘦身办法建议：增强肌力练习，多做强化肌力活动，可促进体内推陈出新。规范型*界说：体重及体脂肪均符合规范。*瘦身办法建议：体型会随春秋增进及饮食、活动而改动，请留意维持平衡的养分及常常做活动，才可坚持规范的体型。健壮型*界说：体重高于规范体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较兴旺。*瘦身办法建议：凡间本体型的人应属于活动型的人，若能多做燃烧脂肪活动，降低脂肪，体型将更健美。过瘦型*界说：体重低于规范体重达10﹪以上，体脂肪量缺乏。*瘦身办法建议：饮食——多留意平衡养分的摄取。活动-添加强化肌力的活动，可协助膂力的练习及膂力的添加。生机

3、型*界说：体重为规范，但体脂肪少，是健而美的体型。*瘦身办法建议：凡间生机型的报酬有活动族中的一员，请持续坚持做活动的习气，以维持让人恋慕的身体。肌肉兴旺型*界说：体重超越规范体重，但体脂肪少，是典型的活动员。*瘦身办法建议：请持续维持固定的活动，防止长工夫不活动，形成脂肪聚积。西华整形:http://www.jd2008.cc/doctor/158.htm